Диетата што и помогна на Јоана Гингини да ја достигне мерката XS
„Lifeивотот започнува кога ќе имате храброст да излезете од вашата зона на удобност“, рече Јоана Гингина пред некој ден на нејзината страница за социјални мрежи. Тој тоа си го докажа во последната година, кога помина низ многу промени, повеќе или помалку пријатни.
Меѓутоа, од сè, таа научи нешто и сите и помогнаа да се развива. Со одлуката да се оддели од Александру Пападопол, актерката направи некои промени во стилот на храна. Новата диета и помогна да изгуби неколку килограми и да ја смени големината на облеката за 1-2.
11-2.-1 боја-.jpg
Има живот и по разводот. И уште една убава, ако имате намера да ја кренете главата и да ја видите добрата страна на нештата. Јоана Гингињо започна да се занимава со спорт, да оди во салони за убавина, да јаде (дури и повеќе) поздраво и да се грижи повеќе за себе. Така, тој достигна 53 килограми. На висина од 1,65 метри, пропорциите се идеални. „Веќе 5-6 години не сум ваков, откако го направив тој третман за да останам бремена. Сега носам облека со големина S, па дури и XS. Не сакам да ослабам, само продолжете. Вежбам 3-4 пати неделно и се хранам здраво “, вели актерката.
„Не сум бил ваков веќе 5-6 години“
Меѓу најголемите промени што ги направи е откажување од месо, леб и слатки. „Не сум опседнат, свесен сум дека шеќерот е во апсолутно сè, вклучувајќи го и јогуртот. Уморен сум од читање на сите етикети на производите што ги купувам. Но, јас не јадам слатки повеќе, дури ни сурови вегани, освен исклучително ретко. Летово јадев вкупно два сладоледа. Прашање на волја е, но јас дури и не чувствувам потреба повеќе, бидејќи вкусовите се образуваат. Сега, по година и три месеци откако се откажав од шеќер, веќе не можам да поднесувам многу слатки јадења “, ни рече Јоана Гингињо.
11-3.-2боја-.jpg
Месото не се јаде скоро две години, а ефектите се забележани особено за време на празниците - не добива на тежина. Тој ги зема протеините од мешунките, печурките, млечните производи и протеинските прав што ги додава на смути. За среќа, таа не мора да готви слатки или месни јадења за своето мало девојче. Руксандра (11 години) прва стана вегетаријанец пред три години и целата е на иста бранова должина како нејзината мајка. „Таа исто така се откажа од десертот, најмногу еднаш неделно ако јадеше нешто. Почна да јаде повеќе овошје и јас сум среќна, бидејќи пред тоа морав да се молам да јаде грозје “, додава актерката.
„Обожавам да одам на пазар на есен“
11-4.-1боја-кутија-пиата.jpg
Специјалист за детоксикативни диети и диети, следбеник на здрава исхрана, актерката Јоана Гингињ секогаш се потпирала на сезонско овошје и зеленчук. На пролет се лечи со цреши, лето со лубеница, есен со грозје и зима со разни сокови. Тој обожава да оди на пазари, да избира свежи производи од селаните. „Го сакам пазарот и многу промовирам сезонско овошје и зеленчук. Сега јадам карфиол, модар патлиџан, крофни, грозје, јаболка, сливи, круши и дуња. Изминатите години правевме џемови и закуска, но оваа година, затоа што се откажавме од леб и слатки, нема смисла повеќе “, ни рече таа.
Што да јадам еден ден
Денот започнува многу рано за Јоана Гингина и е многу гужва. Бидејќи му треба енергија, тој никогаш не го прескокнува појадокот. Менито е разновидно.
Зелена салата 11-по-зелка-и-масилин.jpg
„Ако денес јадев варено јајце со сирење, на пример, следниот ден јадам цели зрна и семиња со растително млеко, а третиот ден само овошје или дарежливо смути. Истото го правам и со ручек и вечера, менувајќи се помеѓу салата со сè (наут, тофу, ананас, сирење и сите видови зеленчук), крем супи, ретко риба на скара. Закуските се состојат од овошје, моркови или целер со меки сирење, бадеми или индиски ореви, протеинска лента кога се чувствувам како нешто слатко. Вечера не е подоцна од 19.00 часот, а во 21.00-22.00 часот сум во кревет, бидејќи во 5.45 часот се будам “.
11 shutterstock_766539-супа храна-супа-сад-bol.jpg
Земете додатоци за зајакнување на имунитетот
Тоа е од утро до вечер на патиштата, во театрите, во контакт со други луѓе. Нејзиното девојче е на училиште, лице в лице со други соученици. И двајцата се склони кон сезонски настинки, па затоа најдобриот начин да ги спречите е зајакнување на имунитетот. „Земам природен витамин Ц, суров полен и капаче од колаген. Рукси зема природно масло со Омега 3, витамин Ц и комплекс на природни мултивитамини базирани на екстракти од овошје. Им го давав од 3 години и можам да кажам дека немав болно дете “.