Ова се трендовите на диети за 2013 година
29 експерти од различни научни дисциплини пишуваа за американското списание УС Вестите ги утврдија најдобрите диети за 2013 година. И не е изненадување што медицинските диети одат особено добро. Овие се првите три.
ДЕЈС диета
ДИЕС диетата е развиена како резултат на студија („Диететски приоди за запирање на хипертензијата“) во која биле испитани разни диети и нивното влијание врз крвниот притисок.
ДИЕС диетата не е диета во класична смисла, туку е целосна промена во исхраната. Фокусот е на зеленчук и овошје, како и храна со малку маснотии и малку сол. Треба да се јаде малку месо и животинска маст, но повеќе риби и растителни масти. Се подразбира дека треба да се користат само млечни производи со малку маснотии Дневниот внес на калории се дава околу 2000 kcal. Во Европа, оваа диета во суштина одговара на медитеранската диета.
Меѓутоа, ако сакате да изгубите тежина по диетата ДАШ, не можете да го избегнете принципот: Обезбедете негативен енергетски биланс.
Диета со ТЛЦ
TLC се залага за терапевтски промени во животниот стил. И тука е помалку „класична“ диета отколку терапевтски концепт. Диетата е развиена од американскиот институт за здравство. Примарната цел на диетата е да се намали „лошиот“ ЛДЛ холестерол и да се намали ризикот од кардиоваскуларни болести. За да се постигне ова, особено внимание се посветува на намалување на внесувањето на заситени масни киселини. Масното месо, пржената храна и целите млечни производи се табу. Само околу седум проценти од дневната потреба од енергија треба да се трошат преку заситени масни киселини. Инаку, диетата ТЛЦ е диета богата со растителни влакна. Pивина (без кожа), овошје и зеленчук и производи од цели зрна го одредуваат менито.
Што се однесува до слабеењето, тука важи истото: Без негативен енергетски биланс, ништо не работи кога станува збор за слабеење.
Диета на клиниката Мајо
Секој што мисли директно на мајонез кога размислува за диетата во Клиниката Мајо, греши. На крајот на краиштата, оваа програма за диети е насочена кон губење на тежината. Диетата е именувана по Американските клиники Мајо, каде што е развиена нутриционистичката програма.
Три до четири килограми треба да се изгубат од колковите за само две недели. Ова треба да се постигне со радикална промена во исхраната и вежбањето. Лошите навики во исхраната, како што е јадење пред ТВ, треба да се заменат со добри навики на јадење, како што е свесното јадење. Посебна пирамида на храна им помага на оние кои сакаат да изгубат тежина да ја соберат вистинската храна за своите оброци. Особено храна со мала густина на енергија е на менито. Овошје, зеленчук, цели зрна. Вежбањето е централен дел од диетата на Клиниката Мајо. Треба да се вежба од 30 до 60 минути дневно.
Дали сакате да дознаете повеќе за диетите? Останете во тек е мотото. Во следните недели подетално ќе ги претставиме овие и другите диети.