Диетата што прави чуда Адел и Пипа Мидлтон изгубиле тежина со неа - Андреја Раику
Пејачката Адела изгуби тежина со диетата Сиртфуд која поттикнува конзумирање храна што активира сиртуини, гени вклучени во слабеењето и промовирање на долговечноста.
Што е диета „Сиртфуд“ и што повлекува? Адел и Пипа Мидлтон изгубиле тежина со неа и се воодушевени од резултатите.
Секоја диета што тврди дека може да ги активира вашите „гени за слабеење“ е пречекана со скептицизам, но токму тоа тврди дека диетата „Сиртфуд“ може да го стори.
Диетата „Сиртфуд“ се појави во 2016 година и стана многу популарна поради познати личности како Адел, Пипа Мидлтон и други. Овие славни личности тргнаа да го следат револуционерниот план за слабеење кој ветуваше дека ќе се ослободи од вишокот килограми и ќе ви ја зголеми енергијата.
Диетата, која вклучува јадење храна како кеale, црвено вино, темно чоколадо или чај од матча, стана сè попопуларна. Во 2019 година се најде на седмото место, на врвот на најбараните диети на Гугл.
Но, што навистина значи Sirtfood? Иако е полна со хранливи материи, оваа диета не се базира целосно на научни докази. Еве сè што треба да знаете за диетата Сиртфуд.
Која е диетата Сиртфуд?
Диетата е развиена од британските нутриционисти Ајдан Гогинг и Глен Метен, обајцата носители на магистри по нутриционистичка медицина. Нивната книга „Диета со сиртфуд“ е објавена во 2017 година и ветува дека ќе изгуби 3,5 кг за 7 дена, додека уживате во храната што ја сакате, како што се чоколадо, црвено вино, јагоди и многу повеќе.
Премисата на оваа диета е дека одредена храна, наречена „сирт-храна“ може да активира серија протеини во организмот, наречена сиртуин (од Sirt1 до Sirt7), кои го регулираат биолошкиот проток на организмот, го запираат или започнуваат функционирањето на одредени гени и ги штити клетките од опаѓање предизвикано од стареење.
Активирање на протеинот Sirt1, на пример, придонесува за формирање на нови митохондрии, го продолжува животниот век и го подобрува оксидативниот метаболизам, што придонесува за процесот на слабеење и одржување на постојана тежина.
Бидејќи продолжениот пост и диетата ограничена со калории е тешко да се одржат и често не се препорачуваат, Гогинс и Мттен го развија овој план на диета, кој се заснова на богата потрошувачка на храна од „сирт-храна“. Ова е лесен начин да се стимулираат гените на сиртуинот во организмот и на тој начин да се придонесе за процесот на слабеење и одржување на здравјето на организмот.
Диета со сиртфуд: како да се задржи
Исхраната е структурирана во две фази, како што следува:
Првата фаза, која трае 7 дена. Во првите 3 дена, диетата вклучува консумирање на 3 зелени сокови и оброк богат со храна што се смета за сирт-храна. Внесот на калории е 1000 калории на ден. Од четвртиот ден до седмиот ден, менито се состои од 2 зелени сокови и 2 оброка, кои се состојат од 1500 калории на ден. Во овој дел од планот, двајцата автори тврдат дека може да изгубите 3,5 кг за 7 дена.
Втората фаза трае 14 дена и е фаза на одржување за да ви помогне да губите тежина постојано, без напор. Може да консумирате 3 оброци и зелен сок на ден.
Според 2-те истражувачи, овие 2 фази може да се повторат кога сакате, ако сакате да го забрзате процесот на слабеење. По првите 3 недели, се препорачува да продолжите да јадете храна богата со хранливи материи, заедно со зелен сок.
Диета со сиртфуд: што велат експертите за исхрана за тоа
Мислењата се поделени. Диетата се чини дека содржи многу храна што е здрава и го поддржува процесот на слабеење, но можноста за активирање на сиртуини, гени со клучна улога во зголемувањето на долговечноста, сè уште не е докажана научно.