Диетата со балерина ви помага да се збогувате со килограмите - инспирација секој ден
Редовната диета на балерина се состои од 3 главни оброци и 3 закуски. Врз основа на диета од 2000 калории, следниот план на исхрана ќе ви помогне да добиете идеја за тоа како би изгледал еден ден во животот на балерина. Андреа Марин ви кажува какви промени можете да направите во вашата исхрана
Појадок: 1 портокал; 200 мл обезмастено млеко; Француски тост направен од 2 парчиња интегрален леб, 1 лажичка обезмастено млеко и јајце.
закуска: 1 парче леб од интегрално брашно; 1 лажица путер од кикирики; 1 јогурт без маснотии; 1 март.
Ручекот: 2 парчиња 'ржан леб (крцкав и тенок); 15 грозје; 2 сливи;
закуска: 1/2 пунџа брашно од интегрално брашно; 25 грама урда; 200 мл сок од домати; 1/2 грејпфрут;
Вечера: 50 грама пилешки гради; 200 грама конзервирани домати; 100 грама интегрални тестенини;
закуска: 1 јогурт без маснотии; 1 банана.
Совети за диета со балерина
Во прилог на оваа диета, важно е да се елиминира сол; премногу сол во вашата исхрана може да доведе до непријатно задржување на водата и надуеност, па доколку сакате да имате фигура на балерина, јадете помалку сол и ограничете ја потрошувачката на преработена храна и солени закуски.
Тогаш е важно да се држите настрана од шеќерот. Исхраната богата со шеќери може да направи да имате нагло зголемување или намалување на нивото на енергија. Значи, треба, како балерините, да јадете само храна што ви дава постепено ослободување на енергија.
Не заборавајте да го свртите вниманието кон водата. Водата е неопходна за да се одржи вашето тело хидрирано. Ако не пиете доволно вода, ова може да направи да се чувствувате уморни и дехидрирани. Бидете сигурни дека пиете околу 2 литри вода секој ден за да останете хидрирани.
Фокусирајте се на храна со малку маснотии: потребна е храна со малку маснотии за да го контролирате внесот на калории. Изборот на обезмастено млеко е лесен начин да го задржите бројот на калории што е можно понизок.