Диетата со банана губи тежина брзо и лесно! Посно или дебело
Диетата со банана има јапонско потекло и е еден од најефикасните начини за брзо губење на вишокот килограми. Се разбира, ова не е многу голем број килограми, бидејќи, како и секоја друга диета, не се препорачува да се следи подолго време. Но, ако сакате да изгубите 4-5 кг за неколку дена, диетата со банана е она што го барате. Има неколку варијанти, но избравме 3 од нив, траат 2 недели, соодветно 3 дена.
Дознајте понатаму што вклучува диетата со банана, од што се состои секоја од нејзините 3 варијанти и какви придобивки носи бананата за здравјето.
Бананата е многу богата со витамини и минерали и делува на позитивен начин на расположение благодарение на високата концентрација на витамин Б. Препорачливо е да се консумира банана пред и по физички напор бидејќи е многу добар извор на енергија. Бананите исто така помагаат во зајакнување на структурата на коските, го поддржуваат имунитетот, го подобруваат варењето и го стимулираат метаболизмот.
Диета со банана, опција 1
Принципот зад оваа диета е редовно консумирање свежи банани и вода на собна температура. Ефективноста на диетата се состои во присуство на составот на банана на ензим - липаза - кој овозможува варење на маснотиите и, според тоа, нивна брза елиминација.
Ако појадокот треба да се состои исклучиво од 2-3 банани и чаша вода на собна температура, ручекот и вечерата може да содржат разновидна храна во умерени количини, се разбира, избегнувајќи нездрави производи. Исто така, ограничете го оброкот на едно јадење. Тоа ја фаворизира потрошувачката на супи и чорби, но исто така и онаа на посно месо, риба и салати на скара. Исто така за време на диета со банана ќе мора да се откажете од десерти, единствениот десерт што е дозволено да биде банана, да не јадете ништо 4 часа пред спиење и правилно да хидрирате. Покрај тоа, закуските не се дозволени помеѓу 3-те главни оброци. Резултатите од диетата се зголемуваат ако пиете 2 чаши зелен чај дневно и вежбате 30 минути дневно.
Диета со банана, опција 2
Диетата со банани има и втора верзија, малку изменета од првата. Во овој случај, јадете 1-2 банани пред секој главен оброк (пожелно е да јадете 2 банани пред појадок, 2 пред ручек и само една пред вечера). Бананата е овошје богато со растителни влакна, чувството на ситост ќе се појави брзо, така што повеќе нема да чувствувате потреба да јадете многу на трпезата. Очигледно, избраната храна ќе мора да биде меѓу здравите. Препораката во врска со потрошувачката на само едно јадење на секој оброк останува валидна.
Како и во случајот на претходната верзија, и во овој случај мора да се откажете од закуски помеѓу оброците, да вечерате најмалку 4 часа пред спиење, правилно да хидрирате со вода на собна температура.
Диета со банана, опција 3
Оваа диета има и порестриктивна опција, поради што не треба да се следи повеќе од 3 дена. Доколку се одлучите за ова, ќе консумирате ексклузивни банани за појадок, ручек и вечера. На крајот од 3 дена, ќе откриете дека имате 3 кг помалку. Но, обрнете внимание на пост-диеталната диета: се препорачува постепено повторно да се воведува храна за да не се случи одеднаш телото, навикнато на монодиетот.
Иако е многу ефикасен, диета со банана во оваа варијанта не треба да се продолжува повеќе од 3 дена, бидејќи не може да се избегнат недостатоци во исхраната. Важно е да пиете најмалку 2 литри вода дневно, добра хидратација која го фаворизира слабеењето и исто така да го компензира недостатокот на вода како резултат на намалена исхрана.
колку губам со диетата со банана, диетата со банана, дали слабеам со банани
Одрекување: Информациите во овој напис припаѓаат исклучиво на авторот на овој материјал и даваат лично искуство во борбата против вишокот килограми. Секоја медицинска препорака содржана во овој материјал е само за информативни цели. Резултатите не се типични, тие можат да варираат од индивидуа до личност и може да зависат од начинот на живеење, здравјето, но и од други фактори.