Диетата со брзина на кето дозволува само еден оброк дневно што треба да знаете - генијал
Диетата Брзи кето комбинира кетони со наизменичен пост. Еве што велат експертите за придобивките и можните здравствени ризици од оваа диета.
- Брзината Кето е диета богата со маснотии, дизајнирана да ве одведе побрзо во состојба на забрзано согорување на маснотиите, наречена кетоза;
- Брзината Кето комбинира кетоза со наизменичен пост, кога јадете само еден оброк на ден;
- Експертите велат дека диетата Брзи кето не е одржлива на долг рок и може да биде нездрава за некои луѓе.
Евангелистите пропагирале диета богата со маснотии и малку јаглени хидрати како начин на живот. Но, за повеќето луѓе, диетата со кето е ограничена и тешко се следи.
Сега Спид Кето, поекстремна форма на диета со кето, стигна до подиумот на диети.
Најновата форма на кето диета ветува интегрирање на контролирана верзија на постот во системот за брзо согорување на маснотии во организмот.
Нормално е луѓето да ја комбинираат кето диетата со наизменичен пост, обично во сооднос од 16: 8, што значи дека едно лице јаде само еднаш во рок од 8 часа на ден и пости 16 часа.
Брзината Кето ја носи оваа диета уште повеќе, што укажува на само еден оброк на ден. Оброкот мора да биде одобрен од диетата со кето, се разбира.
Можно губење на тежината е првото искушение за повеќето iousубопитни диетатори по кето.
Исто така, откриено е дека го намалува ризикот од дијабетес, срцеви заболувања и рак, но кај други луѓе може да има негативни ефекти врз здравјето.
Побарав двајца експерти за исхрана да ги разгледаат придобивките и опасностите од диетата Брзи Кето и да одговорат на прашањето: Дали би ја пробале оваа диета?
Која е диетата Брзи Кето?
Диетата Брзи кето е средство за побрзо постигнување на кетоза и е создадена од Харлан Килстејн, кој не е само професионалец во медицината или исхраната, туку тренер. ”Рече Синтија Турлоу, НП, специјализирана за исхрана. ако наизменична пошта.
Програмата Брзи кето е слична на традиционалната диета со кето по тоа што бара луѓето да следат диета богата со маснотии и малку јаглени хидрати.
Слично на тоа, тој исто така се фокусира на воведување на телото во состојба на кетоза, метаболна состојба што се јавува кога вашето тело согорува маснотии наместо гликоза за да добие енергија.
Кога вашето тело е во кетоза, тоа всушност станува машина за согорување на маснотии, па оттука и репутацијата на кето диетата како алатка за слабеење.
Која е разликата со Брзината Кето? Дозволено е да јадете само еден оброк на ден. Оброкот треба да го следи протоколот на традиционалната диета со кет, односно да содржи макронутриенти со многу маснотии и малку јаглени хидрати.
„Неговата главна цел е да се обиде да стане диета базирана на маснотии отколку традиционална кетогена диета“, рече Турлоу. .
„Постот може да помогне во забрзување на процесот на кетоза“, рече Тони Кастиloо, дипломиран, магистер и консултант за исхрана за RSP Nutrition.
„Нормално е потребно од 2 до 4 дена да влезете во кетоза ако консумирате помалку од 50 грама јаглени хидрати на ден“, продолжи тој, истакнувајќи дека постојат неколку фактори, од тоа што јадете до на возраст и ниво на активност, што може да го продолжи времето потребно за влегување во кетоза.
Дури и ако со Speed Keto ќе можете побрзо да влезете во состојба на кетоза врз основа на согорување на маснотии, помал број килограми прикажани на вагата може да бидат погрешна индикација.
„Бидејќи традиционалните диети со кето и брзи кето се фокусираат на (јадење) маснотии, вашето тело ќе елиминира повеќе вода затоа што мастите не сакаат вода. Ова значи дека слабеењето што ќе го видите на вагата е повеќе од веројатно намалување на количината на вода, па дури и тежината на мускулите, а не вистинско намалување на маснотиите “, рече Кастиloо.
Таквата екстремна диета доаѓа со недостатоци.
Иако со оваа диета можете побрзо да влезете во кетоза, ги замоливме експертите да набројат неколку недостатоци на диетата Брзи кето.
„Таквите диетални програми обично се неодржливи и вистински предизвик што треба да се следат на долг рок“, рече Кастиloо.
Дури и следењето на кето протоколите кога јадете надвор со пријателите може да биде предизвик. Со Speed Keto, диеталките се тестираат да јадат само еднаш на ден.
Кастиloо ги потенцира и долгорочните ефекти на диетата со кето и затоа не се познати оние од диетата Брзи кето.
Многу е важно да ги земете предвид вашите здравствени цели пред да изберете програма за слабеење. На пример, брзината на кето и традиционалната диета со кето може да го попречат растот на мускулната маса.
Може да имате дури и сензација „кето грип“, привремени симптоми слични на грип предизвикани од кетоза, што ве прави да се чувствувате летаргично.
Според Турлоу, Спид Кето „Не е одржлива или здрава нутритивна корист“ и треба да се следи само на краток рок, или воопшто не.
„Мојата загриженост би била дека повеќето луѓе ќе акумулираат премалку макронутриенти во текот на краткиот период на хранење и ова може да придонесе за атрофија на мускулите, како и за катаболизам или саркоскопија и стресови на тироидната жлезда, адреналин или полови хормони“, рече тој. Турлоу.
„[Оваа диета] е исклучително био-индивидуална, што значи дека секој има различни фактори кои можат да ја претворат во успешна или неуспешна стратегија“, рече таа.
Надвор од кето протоколите, условот за еден оброк на ден (OSMZ) не работи за секого.
Турлоу забележува дека иако некои луѓе можат да живеат со OSMZ, „многу други не можат да ги асимилираат сите макроелементи цел ден од еден оброк, а други се чувствуваат премногу сито или непријатно да јадат толку многу храна одеднаш“.
Покрај физичките ефекти, пост-циклусот проследен со голема количина на храна можеби не е точно добар за менталното здравје на некои луѓе.
„Кога програмите за слабеење интегрираат наизменичен пост, важно е да се земат предвид минатите обрасци на јадење, бидејќи наизменичното постење можеби не е идеално решение за лице со историја на нарушувања во исхраната“, рече Кастиloо.
Ако сметате дека елементите на диетата Брзи кето, како наизменичен пост или OSMZ, се соодветни за вас, знајте дека можете да ги примените и во поизбалансирана исхрана.
„Интермитентниот пост може да се комбинира со многу од најуспешните програми за јадење, не само со Кето“, рече Турлоу.