Диетата со дијабетес е помалку строга отколку што се очекуваше
Во врска со дијабетичната диета, сè уште кружат безброј митови за храна и митови за исхрана. Многу од овие митови се засноваат на заблуди кои сега се побиени. Другите побарувања за соодветна диета кај дијабетисот порано беа оправдани, но благодарение на новите типови на мерни уреди, тие не мора повеќе да се следат при диетална исхрана. Заблудата дека шеќерот е табу во исхраната на дијабетес е секако најчестиот нутриционистички мит.
Како дијабетичар, ако имате добра метаболичка контрола, можете да консумирате шеќер, иако дневната количина треба да биде мала. Пијалоците со висока содржина на шеќер, сепак, немаат место во исхраната со дијабетичар, бидејќи растворениот шеќер влегува во крвта премногу брзо и со тоа доведува до брзо зголемување на нивото на шеќер во крвта.
Ние не препорачуваме да користите засладувачи како замена за шеќер, особено затоа што тие не се секогаш безопасни за вашето здравје. За некои засладувачи дури се вели дека се канцерогени. Ксилитол или ксилитол, од друга страна, е погоден за исхрана на дијабетес и може да се користи за засладување на пијалоците.
Митови за храна споделени од индустријата
Подолго време цената на храната е достапна во продавниците, која наводно е идеално прилагодена на диетата за дијабетес. Сепак, повеќето од овие производи се лажни пакувања кои се прилично несоодветни за диета при дијабетес, бидејќи тие обично не нудат некои значајни предности во однос на конвенционалната храна.
Многу од овие намирници се всушност штетни бидејќи често содржат премногу маснотии и фруктоза. Поради постојната измама на клиентите и потенцијалната опасност за дијабетичарите, се бара закон според кој оваа храна не може повеќе да се рекламира како храна со дијабетес во иднина.
Дијабетес и алкохол
Како дијабетичар, нормално ви е дозволено да пиете алкохол. Една чаша вино може да биде добра и за вашето здравје. Сепак, пивото е само делумно погодно за диета со дијабетес, бидејќи содржи многу калории. Ако земате лекови, дефинитивно треба да проверите кај лекарот што ве лекува дали алкохолот е навистина безбеден за вас. Ова важи и ако имате други болести освен дијабетес.
Општо земено, алкохолот треба да се консумира само во умерени количини, што е особено точно за дијабетичарите, бидејќи ја нарушува функцијата на црниот дроб, што резултира со побавно разградување на маснотиите и шеќерот во крвта.
Дијабетес и пушење
Досега треба да биде добро познато дека пушењето е штетно. Сината магла е особено опасна за дијабетичарите, бидејќи загадувачите содржани во чадот од тутун, како што е никотин, го зголемуваат ризикот од мозочен удар, кардиоваскуларни болести, висок крвен притисок, нарушувања на циркулацијата, нервни нарушувања и слично. Бидејќи вие како дијабетичар веќе имате зголемен ризик од појава на овие болести или последователно оштетување, апсолутно треба да се воздржите од конзумирање тутун.
Но, која е вистинската диета за дијабетес?
Дијабетичната диета всушност не се разликува од диетата на недијабетичар. Поточно, како дијабетичар треба да ги следите општите препораки за балансирана и здрава исхрана. Сепак, секогаш мора да внимавате на нивото на шеќер во крвта. Видот на дијабетес од кој страдате вообичаено игра подредена улога во исхраната со дијабетес.