Диетата со холопротеини со која Амалија Ностасе изгуби 12 кг

Диетата со холопротеини, форма на кетогена диета, е лек за слабеење со кој Амалија Ностасе успеа да изгуби повеќе од 12 килограми. Погледнете мени, дозволена и забранета храна

Диета со холопротеини водена од Амалија Настасе

Диетата со холопротеини, исто така наречена липосукција на храна, е диета за брзо губење на тежината која има за цел видливо слабеење без гладување. Диетата се чува во ограничен период, односно 21 ден, во текот на кој оние што ја чуваат правилно треба да изгубат околу 10% од телесната тежина.

Покрај тоа, оние кои прибегнаа кон диета со холопротеини тврдат дека тоа обезбедува релативно брзо и значително губење на тежината и се долгорочни позитивни резултати, пациентите не добиваат на тежина подоцна, ако следните чекори на диетата се следат правилно.

Една од нашите познати личности која ја следеше диетата со холопротеини, добивајќи видливи резултати за релативно кратко време е Амалија Ностасе.

„Ја започнав мојата персонализирана диета со лажичка кокосово масло и шејк со додатоци во исхраната, што ќе ми го заземе местото за појадок и вечера“, откри Амалија Настасе на почетокот на диетата со која би изгубила дел од килограмите стекнати за време на бременост.

Диетата со холопротеини. Што значи тоа?

Креатор на диетата со холопротеини е useузепе Касталдо, хирург специјализиран за интерна медицина, гастроентерологија и наука за храна, директор за диетика и исхрана. Резултатот од оваа диета е генерално постојан и дозволува губење на помеѓу 7 и 10% од почетната тежина за само 21 ден.

Главниот оброк треба да содржи протеини, но шеќерот и јаглехидратите треба целосно да се отстранат од менито. И јадете протеини. Можеме да јадеме мешунки, риба, бело месо и јајца. Зелените се користат многу затоа што на пациент на диета му требаат многу влакна, многу калиум, многу минерали.

Покрај главниот оброк и двата шејка кои го заменуваат појадокот и вечерата, диетата вклучува и две закуски, исто така засновани на шејкови интегрирани со растителни влакна, минерали и витамини.

Секако, најбрзиот начин да изгубите тежина е да јадете што е можно помалку храна, но со текот на времето, овие драстични диети се осудени на неуспех, бидејќи во моментот кога повторно ќе почнете да јадете „нормално“, постои ризик од дебелеење. Оваа диета со холопротеини не е насочена кон гладување, туку на одржување на нискокалорична диета, која кога е добро избалансирана, не претставува ризик од понатамошно гоење.

Што ветува диетата со холопротеини:

Губење на 10% од телесната тежина во рок од 21 ден
Постигнување негативна калориска рамнотежа, со диета која сепак содржи калории.
Обезбедување високо квалитетни аминокиселини и протеини, во избалансирана количина во споредба со идеалната тежина на пациентот, за да се заштити неговата мускулна маса.
Исхраната не губи тежина од глад, а оние што ја следат ќе обезбедат голема количина на енергија од потрошената храна.

Храна забранета во исхраната со холопротеини

Диетата со холопротеини е прилично ограничувачка, така што има голем број забранети јадења. Еве ги овие:

Леб, тестенини
Компири, домати, моркови, грав, наут, грашок, леќа
овошје
Млечни производи (секаков вид сирење или крем сирење, моцарела или фиор ди лате)
Сокови
Алкохол
Газирани пијалоци и сирупи
Слатки од секаков вид

Диетата со холопротеини. Пример мени:

Овој вид на диета за слабеење вклучува набавка на шејкови, но за оние кои немаат многу време да се раздвојат и не успеале со други диети токму поради ова, може да биде идеално решение. Лејките се подготвуваат и по купувањето секогаш можете да ги имате при рака.

Сепак, се препорачува диетата со холопротеини да се следи по совет на нутриционист кој може да ни каже за каков вид на шејкови се препорачува.

Еве мени за еден ден за диета со холопротеини:

Појадок: шејк протеин од сурутка

Ужина: протресете со минерални влакна и витамини

Ручек: посно месо (говедско, пилешко, мисирка, јагнешко) + зеленчук (салата, спанаќ, брокула, анасон, целер)

Ужина: протресете со минерални влакна и витамини

Вечера: шејк протеин од сурутка

Храна дозволена во исхраната со холопротеини:

Списокот на храна дозволена во исхраната со холопротеини не е многу долг, но го има со здрава храна.

Месо: пилешки гради, мисиркини, говедско, говедско месо.

РИБА: штука, платика, морски волк, турбо, морски бас, сипа, туна, пушен лосос, лигњи, октопод, треска, школки.

ЗЕЛЕНЧЕНИ: аспарагус, спанаќ, салата, анасон, цвекло, артишок, тиквички, модар патлиџан, зелка, печурки, целер, цикорија, репа, ротквица, ендив, рукола, краставици.

Зачини: 2 лажички на ден екстра девствено маслиново масло; лимон, оцет, но не и балсамик, лук, кромид, оригано, бибер и бибер.

Што се случува по 21-дневниот циклус во исхраната со холопротеини

На крајот од 21 ден, следи диета за одржување, која предвидува прогресивно повторно воведување на јаглехидрати, првично дисоцирани, односно без мешање на јаглени хидрати и протеини на истиот оброк и јадење овошје помеѓу оброците. Последователно, планот е да се вратиме на целосна, избалансирана и разновидна диета.

(!) Симптомите за време на диетата со холопротеини се:

- Првите 3-4 дена: слабост, мигрена, глад и лесна халитоза. Мозокот повеќе не прима шеќери, ги користи своите резерви на гликоген, троши и дава производство на кетонски тела како алтернативен извор на енергија.

- Од петтиот ден до крајот: се создава кетоза и исчезнуваат погоре наведените болести. Лицето на диета се чувствува поенергично и поактивно, чувството на глад е стабилизирано.

Предностите на оваа диета се: ненадејно слабеење, недостаток на глад, типична енергија и виталност дадена од состојбата на кетоза, дејство на „липосукција на храна“, односно драстично намалување на областите на маснотија (на пр. нозе и задник).