Диетата со хранливи материи прави да изгубите тежина без да го вознемирите вашето тело
Нутритарната диета е дизајнирана од д-р Фурман, познат ширум светот по своите најпродавани книги за исхрана.
5 трикови за конечно да имате здрава исхрана!
Д-р Фурман објаснува дека не е доволно да се јаде помалку месо, да се избере помалку мрсна храна и да се обиде да јаде повеќе зеленчук. Лекарот објаснува зошто е важно да се индивидуализира диетата и особено да се избере храна која е многу богата со минерали, витамини, антиоксиданти и други активни супстанции, но многу нискокалорична.
Всушност, ова е еден од најважните принципи на хранливата исхрана, тоа на конзумирање храна што е можно побогата со минерали и витамини, но што е можно помалку калорична.
Нутритарна диета: трите основни критериуми за квалитетна исхрана
Квалитетот на храната е многу важен, ако сакаме да ја одржиме фигурата и исто така да уживаме во здравјето на железото.
Еве ги 3-те принципи на д-р Фурман кои се основа на здравата исхрана:
1. Односот помеѓу микроелементите (витамини, минерали, активни супстанции) и калории - храната мора да содржи што е можно поголема концентрација на микроелементи/калории
2. Прилагодување на количините на макроелементи (протеини, липиди и јаглени хидрати), за да се задоволат дневните потреби на секоја личност (во зависност од висината, физичката активност, полот, бременоста, возраста, итн.).
3. Избегнување на супстанции со токсичен потенцијал (како што се транс масти или хидрогенти, но и адитиви во храна, бои и сл.) и потенцијално штетни материи (како што се шеќер или вишок сол, натриум, итн.).
Нутритарна диета - што треба да знаете за дневното мени
Нутритивната диета се базира главно на потрошувачката на сурово овошје и зеленчук, микроби, мешунки и овошје, житарици во помали количини и месо што се консумира поретко. Преработената храна не е вклучена во оваа диета и се препорачува да се избегнува пржена храна.