Диетата со калории ви помага брзо да изгубите тежина Антена 1
Одлучивте да започнете драстична диета за слабеење затоа што лесните диети не ви дадоа задоволителен резултат? Во овој случај можете да ја испробате диетата со 1.000 калории, по што ќе можете да изгубите до четири килограми за само две недели.
Диетата со 1.000 калории е многу ефикасна, но исто така и многу тешка, бидејќи мора да ја пресметате секоја потрошена калорија дневно. Така, ќе мора да направите две списоци: една со дозволена храна и друга со забранета храна, а потоа пресметувајте калории секој ден. Делови се исто толку важни како и поставувањето на дневниот внес на калории. Да се биде драстична диета за слабеење, пред да започнете со диетата се препорачува да побарате совет од лекар, така што на крајот од диетата да нема здравствени проблеми. Оваа диета е особено наменета за луѓе кои се навикнати да јадат големи делови од храна и кои имаат околу многу повеќе килограми. Исхраната со 1000 калории е погодна и за луѓе кои сакаат да го подобрат стилот на јадење откако имаат неурамнотежена диета подолго време.
Најважно е да јадете енергична храна за појадок, протеини за ручек и лесна храна за вечера. Ние ви нудиме три опции на менито:
Појадок: две парчиња црн или семе од леб намачкани со лажичка путер и половина краставица измешана со 50 грама обезмастено урда.
Ручек: дел од градите од мисирка на скара и дел од боранијата измешани со два домати, 50 грама зовриена пченка и еден куп сецкан магдонос.
Вечера: тестенини со зеленчук подготвени од: варени тестенини, рендан морков, целер и две чешниња мелен лук.
Појадок: овошни житни култури - три лажици овесна каша и две лажици пченкарни снегулки измешани со обезмастено млеко или јогурт со малку маснотии. Потоа изрендајте јаболко, измешајте го со горенаведените состојки и додадете две ореви или неколку суво грозје.
Ручек: омлет со салата - подгответе едноставен омлет со две јајца и салата која се состои од: домат, црвен пипер, гранче зелен кромид, половина краставица и зелена салата. Измешајте го зеленчукот добро и прелијте го со малку обесен јогурт.
Вечера: ориз со шунка - сварете 50 грама ориз и измешајте го со парче посно пилешко или ситно сецкана мисирка, 100 грама сецкан зелен кромид, половина јаболко исечено на мали коцки, половина лажичка кари и половина чаша обесен јогурт.
Појадок: 200 мл обезмастено млеко со 1,5% маснотии
10.00 часот: парче леб со урда или варено пилешко (50-75 грама)
12.00 часот: кафе без шеќер
Ручек: салата од зеленчук или чинија супа од зеленчук, 100 грама живина или варено говедско месо или 150 грама лесно варена или печена риба или 150 грама урда и овошје (јаболко или а грејпфрут)
Вечера: 150 грама варен компир или 200 грама боранија со две лажички јогурт, 100 грама пилешко на скара или 150 грама риба на скара и јаболко
Во зависност од вкусот, секоја личност може да состави персонализирана диета за секој ден, земајќи ја предвид дозволената и недозволената храна во оваа диета.
Дозволена е храна
Пилешко или мисирка без кожа, варено или на скара, говедско или дивеч, обезмастено шунка, свежа риба, обезмастено слатко млеко, обезмастено кравјо сирење, обесен јогурт, црн леб, интегрално брашно, греам или семе, свежо овошје, свеж овошен сок, зелена салата, варен зеленчук без масло и зачини.
Забранета храна
Свинско месо, препарати од месо, колбаси, масна шунка, пржена риба, пушена или во саламура, овошен јогурт, млеко со многу маснотии, колачи, слатки, пуканки, ореви, лешници, безалкохолни пијалоци со шеќер, мајонез, сосови, кечап, алкохолни пијалоци.
Не заборавајте за додатоци!
Бидејќи е драстична диета, никој не може да ја следи, бидејќи бара малку амбиција и, пред сè, согласност на лекарот. Во исто време, ќе биде многу тешко за гурманите по природа да го завршат. Ризикот од оваа диета може да постои ако се следи подолго од две недели, бидејќи може да се активира недостаток на хранливи материи. Токму поради оваа причина, во текот на целата диета е добро да се земаат додатоци во исхраната за да се врати внесот на хранливи материи во организмот.