Диетата со која ослабев килограм неделно, без глад
Почитувани, денес сакам да ви кажам за диетата што ја следам скоро еден месец. Досега не прецизирав дали држам диета или какви диети имав следено во минатото, бидејќи ниту една не ми донесе резултатите што ги гледам во оваа диета.
Пост споделен од Анамарија Василе (@anamariavasileoficial) на 29 јуни, 2020 година во 10:46 часот PDT
Потоа јадам закуска, околу 11.30 часот. Ова е јаболко, јогурт, неколку ореви, банана, немав правила, јадев што ми се допаѓа и што мислев дека е во ред. Во основа, овошје или јогурт, наместо бисквити, наполитанки или други глупости кои изгледаат како закуски, но имаат доволно калории за ручек. Знам, тие се вкусни, но забележав дека тоа предизвикува повеќе глад отколку смирувачко.
На ручек, се одлучувам за пилешки гради со зеленчук или крем од супа од зеленчук или домат. Немам многу кулинарски опции затоа што и јас сум прилично пребирлива. Јас не јадам свинско, говедско, мелено месо и не полудувам по рибите, иако е здраво. Ниту јас не јадам пилешки нозе, така што пилешките гради се најдобра опција, заедно со салати, зеленчук. Понекогаш готвам брзо наутро и ручам во мојата канцеларија, но понекогаш нарачувам супа или салата со пилешки гради.
Сакав да најдам флексибилна опција, да не чувствувам како да сум на диета, да имам начин на живот што ќе ми одговара. Ако имам состанок и ручам во градот, не плашете се дека немаат одредено јадење, но изберете нешто што знам сигурно дека нема да донесе вишок калории.
Околу 16.00 часот, имам уште една закуска. Пред тоа, во 16 часот, се чинеше шеќер во крвта и паѓав по слатки. Сега, наполно заситен од останатите оброци, се задоволувам со јогурт. Како да ги открив повторно вкусовите, бидејќи имав навика за јадење, да имам редовни оброци.
Патем, знаете дека се препорачува да се јаде во фиксни часови. Па, некако успеав да јадам приближно во исто време, и тоа дефинитивно ми помогна.
Знаете дека носам вечера во канцеларија, па ја имам со мене. Тоа е затоа што доцна се враќаме дома и сакам да го добијам последниот оброк до 19 часот. Јадам ориз со зеленчук или салати, или пилешки гради со зеленчук или крем супи. Ми се чинат најсоодветни јадења што можат да се јадат навечер.