Диетата со лешници и ореви брзо се ослободува од килограмите
Диетата со лешници и ореви брзо се ослободува од килограмите. Откријте го целото мени!
Оревите и лешниците стануваат сè попопуларни во диетите за слабеење. Тие не само што помагаат да се изгуби тежината, туку и да се намали холестеролот, се регулира цревниот транзит, здравјето на кожата и зглобовите. Оревите и лешниците исто така имаат антидепресивни ефекти поради нивната висока содржина на омега-3 масни киселини.
Како да јадете лешници и ореви
Кикириките и оревите се јадат сурови во диетите. За да ги имате секогаш при рака, најдобро би било да ги чувате во мали вреќи, во оптимални количини за ужинка. За да ги зачувате што е можно подобро, чувајте ги во фрижидер.
Обидете се да бидете што подалеку од лешниците и печените ореви, бидејќи за време на готвењето тие губат голем дел од своите хранливи својства. Исто така, мастите што ги содржат се оксидираат и можат да произведат канцерогени материи. Во исто време, со пржење, лешниците и оревите се здобиваат со повисок гликемиски индекс што го зголемува ризикот од таложење на маснотии.
Лешниците и солените ореви се исто така опасни за исхраната бидејќи го зголемуваат задржувањето на водата и го зголемуваат крвниот притисок.
Во исхраната со јаткасти плодови и лешници, идеална количина за закуска е 50-60 грама. За да се постигнат најдобри резултати, многу е важно добро да се изџвакаат за да помогнат што повеќе во процесот на варење и да достигнат чувство на ситост што е можно побрзо.
Со што можете да ги комбинирате
Пожелно е да ги јадете сурови, но ако не можете да ги јадете едноставни, комбинирајте ги со сирење или кое било друго јадење што ви се допаѓа.
Диететско мени со ореви и лешници
- доматна салата со маслиново масло и парчиња бадем. Парче црн леб и кафе или чај.
- грозје и неколку јаткасти плодови или јаболко јаболко и неколку лешници
- супа од зеленчук или салата со моркови и јогурт и неколку лешници или ореви
- супа од компири со копра, салата со маслиново масло, секаков вид ореви и чаша сок од зеленчук (домат, морков или тиквички) или супа од брокула, салата од печурки со кисела павлака, ореви по ваш избор, грозје или сливи, природен овошен сок.