Диетата со негативни калории е мит
Би било толку лесно да имаме храна што ако јадеме, губиме тежина. Како би било истовремено да јадете сирење и да согорувате калории? Рајот.
Но, не, време е да се разбудам. Сирењето без калории е хранлив еднорог. Нема храна за јадење и согорување на калории. Честопати слушаме дека зеленчукот како целер, зелена салата или брокула, кој има многу малку калории, ни помага да согоруваме малку додека ги јадеме. Некои луѓе веруваат дека лубеницата или пилешките гради го имаат истиот ефект. Но, не е така.
Кога јадете храна, вашето тело за возврат троши калории за варење. Исто така, има име: термогениот ефект на храната. Но, бројот на калории што вашето тело ги троши во овој процес е прилично мал. Во спротивно, би било неефикасно, за да и треба енергија (измерена во калории) во храната за да функционира.
Вие не можете само да јадете целер или салата, па дури и да јадете, сепак ќе консумирате повеќе калории отколку што согорувате. Но, да бидеме реални, во секој случај јадете секакви други работи. Ова не значи дека храната како јаболко, брокула или зелка нема свои придобивки. Покрај тоа што имаат малку калории, тие содржат многу влакна. Тие играат важна улога во нашето здравје: спречуваат срцеви заболувања или проблеми со холестерол. И навистина помага да се намали телесната тежина. Но, не затоа што нашето тело троши повеќе калории за време на варењето, туку поради влакната, кои ни даваат чувство на ситост.
Во секој случај, би било уште подобро да не обрнувате внимание на калориите. Во принцип, добро е да се знае која храна има повеќе или помалку калории за здравјето. Но, многу од етикетите не го покажуваат вистинскиот број на калории во производите, а навиката да броите секој пат може да достигне фаза на опсесија. И што е најважно, не сите калории имаат ист ефект. Нашето тело реагира поинаку на 100 калории од бонбони отколку од овошје.
Грижете се за вашето тело преку разновидна диета, со овошје, зеленчук, протеини и семиња. Здравиот начин на живот е поефикасен од лажните ветувања.