Диетата со ориз губи 10 килограми за 14 дена
Бидејќи летото скоро започна, сите сакаат да изгледаат совршено во костим за капење. Еве диета со ориз што ќе ви помогне да изгубите вишок килограми, со спектакуларни резултати.
Во принцип, оризот не се препорачува во диети за слабеење, но според специјалистите тој е најдобрата храна што може да ви помогне да изгубите тежина. Лесно се вари и е малку калорично, грст ориз, околу 50 грама, има само 62 калории, додека иста количина компир содржи 140 калории.
Оризот помага при слабеење бидејќи кога се вари му треба дејство на многу ензими за варење кои согоруваат калории. Исто така, произведува енергија и го намалува чувството на глад. Лекарите препорачуваат оваа диета да се следи 15 дена, ова е времето потребно за организмот да ја прочисти крвта и да се ослободи од несаканите килограми.
Оваа диета има спектакуларни резултати, а лекарите препорачуваат да спортувате во овој период.
Диета со ориз. Што ви е дозволено да јадете
Диетата се состои од две фази и дозволува потрошувачка на 1.200 калории на ден. Дозволено е да јадете свеж зеленчук и овошје, цели зрна, посни протеини и млечни производи со малку маснотии.
Првата фаза трае седум дена
Ден I: Јадете 2 овошја за време на појадок (без грозје, банани или круши), а на ручек и вечера дел од варен ориз и обична вода
Денови II-VII: следете лакто-вегетаријанска диета. Што значи да јадеш дел од скроб (без леб), овошје и дел од млечни производи без маснотии за време на појадокот. На ручек и вечера можете да пушите три порции скроб, 3 зеленчуци и овошје. Внимателно! Најмалку една порција скроб дневно треба да се прави од варен ориз.
Втората фаза трае седум дена
Ден I: јадете само варен ориз (без друга храна) и обична вода
Денови II-VI: најмалку еден оброк на ден мора да се состои од ориз; Во спротивно, се препорачува да се следи лакто-вегетаријанска диета, како во фаза I.
Ден VII: оризот се јаде за појадок, може да има две порции скроб и лист. На ручек јадеме 3 порции скроб, три порции зеленчук и овошје, а на вечера 3 порции скроб, три порции протеини (или 2 порции млечни производи), три порции зеленчук и овошје
Водич за диета со ориз
Не се препорачува да се започне диета со ориз одеднаш. Две недели пред тоа, важно е да ја намалите потрошувачката на маснотии во вашата исхрана (на пример, откажете се од леб со една и пржена храна). За време на диетата е дозволено да консумирате обична вода.
- 1 порција скроб = парче леб, 1/3 чаша варен ориз или грав или 1/2 чаша варени тестенини, 1 компир со средна големина
- 1 порција протеини = 100 гр варено месо, 200 гр варена риба, 1 јајце
- 1 порција млеко = чаша обезмастено млеко, јогурт со малку маснотии или ½ шолја урда
- 1 порција зеленчук: 1 чаша суров зеленчук, ½ чаша варен зеленчук
- 1 порција овошје: 1 овошје со средна големина или ½ банана, ½ чаша цреши или чаша сецкано овошје, 1 средно парче лубеница
Како да се подготви варен ориз
Измешајте три чаши вода со 2 чаши кафеав ориз и варете 15 минути. По избор во варениот ориз можете да додадете малку сол, лажица мисо и сусам. Се препорачува да се користи кафеав ориз, бидејќи повеќето хранливи материи во оризот се наоѓаат во лушпите и тие преживуваат само во кафеавиот ориз. Скоро 90% од неговата тежина е составена од протеини, јаглехидрати, масти, минерали и витамин Б. Кафеавиот ориз е исто така одличен за борба против одредени состојби како што се запек или стрес и е подобар од белиот ориз затоа што го ублажува чувството на глад за повеќе време.
Погледнете и што е тоа диета за слабеење во зависност од возраста