Диетата со палео водич за почетници Di диета со малку јаглени хидрати
Палео диета за почетници: Сите зборуваат за Палео. Но, многумина немаат прецизна идеја за тоа што е палео и како функционира оваа форма на исхрана. Поради оваа причина, ќе ги покриеме основите во оваа диета на палео диета на почетно ниво. Т.н. Диета со палео се заснова на исхраната на нашите предци од камено доба и избегнува преработена храна што е можно повеќе. Идејата зад ова е дека нашите предци во палеолитот (палеолитот) не се разликуваат генетски од нас, но дека современите болести на цивилизацијата како што се дебелината, дијабетесот и срцевите проблеми им се туѓи. Значи, ако јадеме како нашите предци, треба да останеме здрави и витки. Палео е форма со малку јаглени хидрати бидејќи оваа диета главно се базира на месо, зеленчук, јајца и риба.
Која храна е дел од диетата Палео?
Исхраната Палео има различни ориентации. Општо земено, поверојатно е да се вброи во диетите со малку јаглени хидрати во кои има многу месо и малку јаглехидрати на масата. Ова не е најмалку важно како резултат на фактот дека луѓето од камено доба сè уште не земјоделеле и затоа не знаеле жито (леб, тестенини, торта ...). Наместо тоа, тој живеел на животни кои ги ловел и се самоубил, како и на бобинки, ореви и овошја што ги берел.
Менито на палео диетата вклучува:
- Месо (говедско, свинско, јагнешко, живина и сл.)
- Риба (лосос, пастрмка, харинга, стапче, ракови и сл.)
- Јајца
- зеленчук
- овошје
- Луковици (на пример, компири, сладок компир, јамс)
- Ореви и семиња (ореви, лешници, бадеми, семки од сончоглед, ...)
- билки и зачини
- Здрави масти и масла
Треба да се избегнува следново: готови јадења, шеќер, безалкохолни пијалоци, житни производи, мешунки, повеќето млечни производи, засладувачи, растителни масла, маргарин и транс масти.
Можете сами да одлучите колку строго ги толкувате овие прописи. Некои концепти на диета со палео дозволуваат млечни производи како путер или јаглени хидрати без глутен како ориз.
Најважниот репер е: Избегнувајте ги сите производи произведени во фабрики и кои се полни со вештачки адитиви.
Оние кои многу сериозно ја сфаќаат диетата Палео, ќе пијат само вода. Сепак, повеќето луѓе се занимаваат со кафе и чај, како и со малку црвено вино. Безалкохолни пијалоци со вештачки ароми и засладувачи како аспартам се табу.
Диетата со палео е разновидна
Со својата мешавина од ниски јаглени хидрати и чисто јадење, палео диетата овозможува широк спектар на храна, така што може да се спојат различни разновидни оброци. Исто така, нема недостаток на закуски - грст бобинки или ореви, тврдо варено јајце или морков секогаш се добри за ужинка без шеќер и маснотии. Исто така, не е тешко да нарачате оброк „палео“ во ресторан, на пр. Стек пржен во растително масло со украс од зеленчук и без помфрит или свежа риба на скара на кревет со зеленчук.
Дали сакате да дознаете повеќе за диетата со палео? Тука сме загрижени за тоа дали диетата Палео навистина работи и какви предности нуди оваа форма на исхрана.
Палео рецепти
Дали барате вкусни рецепти за палео? Овде откриваме 5 здрави рецепти за палео кои се подготвени за 10 минути!
Не го најдовте она што го баравте? Потоа, само кликнете ‘низ нашиот свет на рецепти со малку хидрати: