Диетата со палео - здраво слабеење

Денес пишувам за една тема што повеќето луѓе можеби не ја очекуваа овде: здрава исхрана. Постојат неколку причини зошто сметам дека е важно да пишувам за тоа и овие причини се следниве:

Здравата исхрана е основа за жед за акција. Ако јадете слабо, немате енергија да сторите ништо
здравата исхрана гарантира дека генерално се чувствуваме подобро. Дигестивниот тракт има големо влијание врз нашата благосостојба
нашата диета нè дефинира, сакале или не. Нашата диета не ја дефинира само големината на половината. Ние сме она што го јадеме!
предметот на исхрана прима премалку внимание.

На крајот на краиштата, ова е за бензинот за нашиот сопствен мотор. За жал, нашиот мотор (за разлика од моторот) не може да се замени. Затоа, треба да бидете сигурни дека ќе се пополните со добар бензин, така што моторот работи што е можно подолго. Сепак, многу луѓе малку размислуваат или воопшто не размислуваат на оваа тема и вредно вметнуваат во себе она што има добар вкус. И под тоа не мислам нужно слатки или мрсни чипови од компир. Дури и готови јадења кои се рекламираат како нискокалорични, па дури и 3-те утрински парчиња бел леб се меѓу работите што не мора да бидат добри за нашето тело.

Постојат многу различни хранливи филозофии таму. Некои се оправдани, други само што започнаа да заработуваат пари. Со сигурност може да се согласиме дека диетите или диетите базирани на диетални шејкови, апчиња или чудни дополнителни препарати во основа можат да преминат во категоријата „откорнување“. Овие работи не треба внимателно да се разгледуваат. Додаток никогаш не може да ја балансира здравата исхрана.

Но, дури и меѓу нутриционистичките филозофии кои промовираат уживање во свежа храна, постојат работи кои се едноставно застарени и научно не се веќе издржливи. Пред сè, добро познатата пирамида на храна, во која житните производи сè уште треба да ја формираат основата на целата наша исхрана, е едноставно застарена. Исто така, откажувањето од мрсна храна е генерално погрешно. Треба јасно да се направи разлика помеѓу правилната и погрешната маснотија.

Сè уште не сум сретнал некој што ја одржува својата тежина под контрола со конзумирање „Можеш“ дневни оброци. Ако има некој таму што се храни на овој начин и се чувствува добро наоколу, ве молиме да ги известите. „На крајот на краиштата, подобро од Мекдоналдс!“, Ќе размисли едниот или другиот. Неточно! Постојат работи што на нашето тело му требаат . и има работи што не му се потребни. Адитивите припаѓаат на второто. Тие делумно спречуваат губење на маснотии во организмот. Тие дури и активираат многу болести на прво место што се апсолутно спречени.

Јас сум голем fanубител и поддржувач на диетата палео. Едниот или другиот можеби слушнале за тоа порано. Диетата со камено доба првенствено се заснова на потрошувачката на храна што веќе била достапна во камено време. Диетата се состои главно од месо, риба и морски плодови, школки, малку овошје, јајца, зеленчук, како и печурки, ореви, мед и билки. Млечните производи се дозволени само во мала мера; житото и житните производи како што се лебот треба да се избегнуваат што е можно повеќе. Индустриски произведена храна како шеќер или, пред сè, готови јадења. Во основа, палео диетата може да се разгради малку поедноставно за да се избегнат следниве работи: без шеќер, брашно, сол .

Оваа диета на многумина им изгледа малку премногу радикална, но има некои суштински предности, за кои би сакал да разговарам подоцна. Диетата „Палео“ е тесно поврзана со многу други нутриционистички филозофии, како што е диетата „со малку јаглехидрати“ (т.е. диетата со малку јаглени хидрати, колку што е можно избегнување храна со многу јаглени хидрати) или диетата „бавно јаглени хидрати“, која дозволени се само одредени јаглехидрати.

Што е толку добро за диетата со палео? Зошто не ми е дозволено да ги земам моите 2 ролни за време на паузата за ручек?

Па, главниот проблем со пченичните производи (меѓу неколку други работи) е шеќерот. Но, глутен, лектини и фитинска киселина се штетни и за вашето тело. Производите од жито ви даваат брза енергија, го зголемуваат нивото на шеќер во крвта за кратко време, така што потоа повторно паѓа нагло. Многу е подобро за организмот и нашето варење да одржува рамномерно ниво на шеќер во крвта во текот на денот. Но, ова е само еден аспект и би пополнила книга за да влезе во детали овде.

Ако јадете многу зеленчук, компири, малку овошје, јајца, месо и риба, брзо ќе забележите дека вашето тело е многу порамномерено (по одреден период навикнување) и имате повеќе енергија. Јаглехидратите се важни, но често се преценети. Покрај тоа, многу зависи и од тоа кои јаглехидрати консумирате.

Ако ве интересира оваа тема, можам да препорачам да прочитате повеќе информации за диетата Палео. Мрежата е полна со детални информации за ова. Една страница што би сакала срдечно да им ја препорачам на сите тука е www.123paleo.de. Таму можете да добиете советник за исхрана, вклучително и неделни ажурирани планови за исхрана, списоци за купување и рецепти. Целото планирање на диетата (што е малку покомплексно со Палео) е направено овде. Тоа сигурно заштедува 1-2 часа работа секоја недела, па вреди да се потрошат парите. И така, кругот тематски се затвора: Повторно нешто за да заштедите време! Водичот може да го најдете овде .

Позитивни и критички коментари за диетата со палео или други диети или препораки се добредојдени! Се гледаме следниот пат 🙂 Тим

Liveивејте според вашите сопствени правила!

За авторот

Тим работи на темите за работа независна од локација и дигитално претприемништво од 2012 година. Заработува за живот како архитект, автор на книга и консултант за нова работа и дигитална трансформација. Тој е исто така основач на граѓанскиот круг. Дури и ако Тим сака многу да патува: Неговиот дом е моментално градот Чианг Маи во северен Тајланд.

Бесплатен билтен за работа независна од локација

Дали сакате да започнете без оглед на локацијата? Внесете ја вашата е-пошта и ние ќе ви испраќаме редовни информации за тоа во нашиот билтен. Исто така, ќе дознаете штом СК прифати нови членови.

Можеби ќе ви се допаднат овие статии

„На крајот на краиштата, животот е тука за живеење, а не за работа“ - Интервју со Кони

5 одговори на „здрава исхрана - основа за жед за акција“

Еј,
многу интересна тема. Исто така, мислам дека премногу ретко размислуваме за нашата исхрана - и мислам дека е добро што го објавивте овој напис овде. Досега не сум чул за диетата Палео, но звучи навистина возбудливо.

Хм ... добро, се сомневам дека тие количини на јајца и месо беа достапни во камено време, како што се користат во рецептите. И со оглед на фабричкото земјоделство, оваа голема потрошувачка е секако контрапродуктивна. Барем во Германија.

Одлично ми звучи ако изоставите или намалите јајца и месо.

Здраво Janени! Во право сте, таквата диета е прилично скапа. Ако главно јадете работи богати со јаглени хидрати, несомнено ќе живеете поевтино. Сепак, тоа не значи дека некој живее поздраво. Ако избегнувате тестенини, леб и слично, дефинитивно живеете поздраво. Значи, идеално е да се најде средина. Што се однесува до потрошувачката на месо: треба да се обиде да консумира месо од органско производство и генерално разумно да се справи со потрошувачката на месо. Оние што ќе се однесуваат одговорно, ќе најдат добра средина.

Здраво! Дури и ако помина некое време, јас само наидов на овој пост. Загриженоста за исхраната е дефинитивно важен чекор. Но, да бидам искрен, имам големи сомнежи во врска со Палео. Не сакам да ги набројувам сите причини сега, само повикајте се на добра книга што ја прочитав: Решението за скроб. Напишано од многу компетентен лекар. Здравиот не мора да биде скап!
Доколку сакате подетални информации, слободно контактирајте не овде ...

многу поздрави,
Кристоф

Здравата исхрана едноставно создава здрав начин на живот. И здравата исхрана не е толку тешка и сигурно не е поскапа. Само на едното или на другото недостасува објаснувањето.