Диетата со протеински шејкови има смисла од BioTechUSA
Денешниот напис се фокусира на популарниот протеински прав. Додаток што скоро секој спортист го има во својот плакар. Денес ќе ви покажам како можете да го користите протеинскиот прав како не-спортист за да изгубите тежина!
Зошто диета со протеини во прав?
Како прво, протеинскиот прав не е волшебен производ за градење мускули. Ова е идејата претежно од надворешни лица, но е многу честа храна што се добива од производството на сирење. Протеинскиот прав е совршен за губење на тежината поради следниве причини:
- Има многу добар вкус
- Се заситува подолг временски период
- Има малку калории
Обработката на протеините е прилично исцрпувачка за нашето тело. Потребно е доста време да го исецка целосно - затоа протеинот е крајно заситен. Значи, дефинитивно има смисла да се зголеми внесот на протеини на диета.
Добро, но како да ослабам со протеински прав?
Принципот зад тресењата се нарекува „замена на оброкот“. Заменувајќи голем, масен оброк - кој инаку можеби го јадевме - со обичен протеински шејк, заштедуваме многу калории со слично ниво на ситост. Овој концепт веројатно ви е познат од радио и телевизија. Таму се рекламираат „чудесните потреси“ како решение за сите проблеми со телесната тежина. Вистината е, ние дури и не ни треба ниту еден од овие производи, бидејќи тој работи исто толку добро со обичен протеински прав.
Шејковите за слабеење од рекламирање во крајна линија не се ништо повеќе од прав што содржи протеини со додадени витамини. Големата разлика е во цената и вкусот. Претежно прескапи и не вкусни!
Во тоа време, работев и со шејк за замена на оброк кој се состоеше од конвенционален протеински прашок што го пие секој друг спортист. Тоа беше исклучително успешна диета во која не морав да останам гладен!
Звучи добро. Како да го направам тоа точно?
Едноставно е: ја намалувате храната и пијалоците кои се очигледно штетни. Премногу слатки и безалкохолни пијалоци. Секој ден треба да пиете 1-2 шејкови со по 40 гр протеини во прав (за почеток го препорачувам вкусот на чоколадото, обично нема да погрешите со тоа!). Но, во овој момент би сакал да истакнам дека не можете целосно да ја замените обичната храна со шејкови. Значи, покрај шејковите, јадете 2-3 оброци. Некои зеленчуци, месо и неколку јаглени хидрати се одлични. Истото важи и за интегрален леб со посни мисиркини гради или посен кварк со ореви.
На крајот на денот, не треба да се чувствувате многу гладни. Бидете сигурни дека пиете најмалку 3 литри вода на ден и јадете балансирана исхрана, тогаш тоа ќе работи!
Дали треба да обрнам внимание на нешто друго?
Убавината на диетата за замена на оброкот е во тоа што е толку едноставна. Само заменете еден голем, калоричен оброк на ден и не јадете премногу слатки. Ако дозволите да бидете водени од чувството на глад и да не јадете од досада или навика, веројатно брзо ќе ги постигнете првичните резултати. Како дел од диетата, секогаш може да се случи да не внесувате доволно витамини и минерали поради нискиот внес на калории. Затоа препорачувам да користите мултивитамин за да бидете навистина безбедни.
Затворачки зборови
Принципот „замена на оброкот“ е одличен начин за слабеење со помош на протеински прав - за секого. Не мора да бидете добро обучен мускулец за да го направите ова. Во тоа време, јас бев навистина среќен што се одлучив за диета со протеини во прав. Слаткиот и чоколаден вкус беше вистинска замена за сите слатки што обично ги јадев. Само што шејкот беше дел од калориите!