Диетата со Самурај ја одржува енергијата и еластичноста на мобилното тело Click
Исхраната која ја претпочитаат Јапонки се прошири и во европските земји. Диетата со Самурај има извонредни ефекти врз здравјето, бидејќи ја одржува енергијата и еластичноста. Приврзаниците на оваа диета се еластични и никогаш не ја откриваат нивната вистинска возраст. Диетата Самурај се заснова на принципите на традиционална јапонска храна и е поврзана со диетата Окинава, диета корисна за долговечноста.
Кога ќе се следи менито препорачано за овој вид диета и кога ќе се вежба (околу 10.000 чекори на ден), може да изгубите помеѓу 3 и 5 кг месечно.
Која храна се препорачува во диетата Самурај
Риба, како животински протеин, богат со масни киселини, може да се конзумира на ручек или вечера. Добро е да се менуваат масни и посни риби со морска храна. Јапонците многу ретко јадат риба за појадок.
Различен зеленчук се ценети од луѓето кои тргнуваат да ја следат оваа диета. Особено еден или два зеленчук, вклучувајќи кромид, модар патлиџан, краставици, но и алги мора да се најдат на секој оброк во чинијата на оние кои ја претпочитаат оваа диета.
ориз не недостасува од секој оброк во диетата Самурај. Јапонците претпочитаат да консумираат сад со кафеав ориз, побогат со минерали и витамини, во споредба со обичниот ориз, кој со обработка губи многу активни супстанции. За време на диетата, јуфките се служат со разни зеленчуци, со сос или во супа.
соја се консумира во умерени количини, во форма на млеко, тофу или микроби.
овошје тие исто така се препорачуваат во исхраната. Во Јапонија се претпочитаат јаболката, мандарините (еден вид мандарина) и persimmon, кои често се јадат за десерт.
Сирење. Недостатокот на млечни производи во исхраната се компензира со сирењето. Кравјо сирење обично се јаде за појадок или вечера, но еден дел, велат јапонските нутриционисти, не треба да ја надминува големината на дланката на лицето кое ја следи оваа диета.
Зелен чај е познат по своите антиоксидантни својства. Затоа Јапонките го преферираат овој чај, а после секој оброк, пијат по една шолја.
Кои се придобивките од диетата?
Диетата со Самурај поради омега 3 киселини и антиоксиданти има многу придобивки за организмот: го штити кардиоваскуларниот систем, спречува појава на сериозни болести (дијабетес, срце и разни форми на рак). Домородните билки и зелена боја исто така се консумираат во оваа диета.
Диетата со Самурај има и недостатоци
Оваа диета не ја ценат луѓето кои не претпочитаат ориз и риба. Секако, диетата препорачана во диетата Самурај не им се допаѓа ниту на гурманите, бидејќи менијата се монотони, а порциите се премали во споредба со нивните кулинарски претензии.
По избор, направете омилено мени:
На појадок: Мал дел од свежа риба со сад со ориз; чаша зелен чај или кафе без шеќер; Варено јајце, урда, краставица, домат.
На ручек: Ориз и супа со тофу и алги; соја од соја или печена риба (не пржена!), ориз на пареа, јаболко и чаша зелен чај.
На вечера: Свежо печена риба и сад со ориз; супа од јуфка, 3 ракчиња со зеленчук на пареа, урда и чаша зелен чај.
За ужина: Индицирани се мрсни овошја: лешници, бадеми или ореви (грст) и овошје препорачано во исхраната: јаболко, persimmon или мандарина.