Исхрана на мајката што дои доење
Како и во бременоста, при доење (лактација), мајчиното тело внимава да му ги обезбеди на бебето сите потребни хранливи материи. За време на лактацијата, мајката може да страда од исцрпување на хранливи материи, бидејќи дефицитот влијае на сопствените продавници на жената што дои. За да се спречи ова, внесот на хранливи материи мора да се прилагоди на зголемените потреби на мајката.
Барања за енергија
Дополнителните потреби за енергија за време на доењето во просек се околу 500 kcal на ден. Многу жени го користат периодот на лактација за да ослабат. Таквата постапка е неповолна за новороденчето, сепак, бидејќи кога телесната тежина се губи, остатоците складирани во масното ткиво се ослободуваат и преминуваат во мајчиното млеко. Покрај тоа, ако мајката што дои е со недоволна тежина (но и прекумерна тежина), производството на млеко ќе се намали и енергетската содржина на млекото ќе се намали.
протеини
За да се произведе 1 g протеин на мајчино млеко, на жената што дои треба 2 g протеини во исхраната. Поради оваа причина, важно е да се обезбеди адекватен внес на протеини. Германското друштво за исхрана препорачува дневно внесување протеини од 1,2 g протеини на кг телесна тежина и БМИ помеѓу 18,5 и 24,9 кг/м2 (нормална тежина). Комбинацијата на растителни и животински протеини постигнува висока биолошка вредност, т.е. Х. Снабдувањето со протеини базирани на потреби може да се гарантира преку избалансирана мешана исхрана.
Пропорцијата на маснотии во исхраната нема никакво влијание врз содржината на маснотии во мајчиното млеко. Затоа, додатоци на маснотии не се потребни. Тука потребата одговара на онаа на лице кое не дои, т.е. Х. содржината на маснотии не треба да надминува 30% од вкупниот внес на енергија. Се препорачува висок процент на полинезаситени масни киселини, бидејќи составот на храна со масни киселини може да влијае на мајчиното млеко. Двете омега-3 масни киселини еикозапентаеноична киселина (ЕПА) и докозахексаенонска киселина (ДХА) се особено вредни бидејќи може да имаат позитивно влијание врз менталниот развој на детето. Овие масни киселини главно се наоѓаат во морските риби. Затоа, идната мајка треба да вклучи една или две оброци од риба во нејзината исхрана.
Калциум
Според референтните вредности на D-A-CH, барањето за калциум за време на доењето е околу 1000 мг на ден (