Диетата со тиква губи 3 кг неделно!
Оригиналната приказна за Црвенкапа, разликите додадени од браќата Грим и значењето на шишето вино во корпата
ФОТО Познат пастор вмешан во огромен скандал: отпуштен од црквата по „пандемија“ пре adуба
Како го поминуваат времето жителите на најизолираниот остров во светот. Нема случаи на КОВИД-19
Неверојатни ефекти што се јавуваат во организмот ако често користите есенцијални масла
Тоа е сезоната кога домаќинките со нетрпение очекуваат тикви, да ги претворат во вкусни пити и крем супи. Тиквата е исто така еден од зеленчуците со мал внес на енергија, се препорачува во диети за слабеење.
Како работи
100 грама тиква значи 8 грама влакна и обезбедува 40 калории - неопходни за оние кои сакаат да изгубат вишок тежина. Храната богата со растителни влакна обезбедува трајно чувство на ситост затоа што храната вари побавно и останува во стомакот подолг временски период. Влакната ја забавуваат апсорпцијата на шеќер и гликоза во организмот. Кога држите диета, важно е да се балансира шеќерот во крвта, бидејќи вишокот доведува до зголемено производство на инсулин, што предизвикува формирање на масни клетки.
Придобивките од тиква
Богато е со бета-каротен, антиоксиданс кој го штити видот и го зајакнува имунитетот. Во исто време, зеленчукот се бори со задржување на водата и има диуретично дејство. Содржи витамини А, Е, Ц и Б, како и железо и магнезиум. Се препорачува за оние кои имаат проблеми со циркулацијата на крвта или кои страдаат од дигестивни нарушувања.
Што друго треба да знаете?
Шеќерот, слаткото овошје, како грозје или банани, пекарски производи и сол се забранети за време на диетата со долвеак. Пијте 2 литри вода на ден и престанете да јадете после 18.00 часот. Планот за исхрана може да се следи 2 недели и добро е да биде придружено со вежбање најмалку еднаш на час 3 пати неделно. Тиквата треба да се јаде печена или варена без додавање шеќер.
Неделно мени
Консумирајте ги порциите подолу за една недела. Истото мени се повторува во втората недела. Закуски не се препорачуваат за време на диетата, а оброците треба да се земаат во исто време секој ден. Супите се јадат обични, без леб и без додавање тестенини. Слатки, пржена храна, производи од бело брашно и масно месо треба да се избегнуваат по запирање на диетата.
· Појадок: салата од 200 гр тиква, 2 моркови и сок од ½ лимон, црно кафе или чај.
· Ручек: пилешки гради на скара со салата од зеленчук.
· Вечера: 250 гр печена тиква, ароматизирана со цимет.
· Појадок: парче печена тиква, варено јајце, 2 парчиња обезмастено сирење, црно кафе или чај.
· Ручек: сад со супа од тиква со зеленчук.
· Вечера: риба на скара со зеленчук.
· Појадок: 40 гр овесна каша со јогурт или обезмастено млеко, кафе или чај.
· Ручек: пилешки гради со пире од тиква.
· Појадок: домат, пиперка, варено јајце, 3 парчиња обезмастено сирење, кафе или чај.
· Ручек: 250 гр печена тиква со 100 гр печена мисирка.
· Вечера: салата од зеленчук со печурки
· Појадок: салата од тиква печена со ананас, чај или кафе.
· Ручек: зачинета супа од крем од тиква.
· Вечера: печена риба во сос од домати.
· Појадок: омлет со печурки, без масло, кафе или чај.
· Ручек: печени ќофтиња од мисирка со сирова салата.
· Вечера: 250 гр печена тиква со цимет.
· Појадок: салата од тиква варена со портокал или грејпфрут, чај или кафе.