Диетата со ТЛЦ - насочена кон холестеролот

Диетата против холестерол е разновидна - и нејзините следбеници губат тежина на страна, истовремено го намалуваат крвниот притисок и го минимизираат ризикот од срцеви заболувања

Во Америка, диетата ТЛЦ е еден од најпопуларните концепти за слабеење. Програмата обрнува внимание на „добриот“ и „лошиот“ холестерол. Заштеда на калории е исто така популарна, но строго само на почетокот.

TLC е кратенката за Терапевтски промени во животниот стил, Значи терапевтска промена во животниот стил. Концептот на диета не е наменет како краткорочна диета за слабеење, туку за долгорочна промена во исхраната. Експертите од Националниот институт за здравство развија диета со ТЛЦ. Основата е мени со што помалку штетен холестерол, но повеќе храна со здрави масни киселини. Цел: Да се ​​намали холестеролот за да можете да слабеете и болести како што се Артериосклероза, висок крвен притисок, срцев удар и мозочен удар спречи Покрај тоа, диетата со TLC прави разлика помеѓу „добри“ и „лоши“ јаглехидрати.

Како работи диетата со TLC

За да се разбере принципот, мора да се знаат првенствено овие разлики. Добар холестерол, добро ХДЛ холестерол Телото произведува (HDL = липопротеин со висока густина) од незаситени масни киселини. Овие обезбедуваат риба, семе и ореви. Нездравиот ЛДЛ холестерол (ЛДЛ = липопротеин со ниска густина) потекнува од заситени масни киселини во месото, колбасот и млечните производи со целосна масленост. ЛДЛ ги стеснува садовите и ги влошува својствата на протокот на крв, ХДЛ има спротивен ефект.

  • диетата

Додека некои стратегии за слабеење работат одлично за некои, тие воопшто не се идеални за други. Откријте на кој тип диета припаѓате.

Диетата со TLC се гледа себеси како здрав добавувач на јаглени хидрати производи од цели зрна, Зелка и мешунки пред. Сепак, јаглехидратите од производи од бел леб и слатки колачи се класифицираат како лоши.

Во Диета со ТЛЦ најдобро е да јадете само храна што е добра холестерол и добро јаглехидрати испорача. Овие се на пример:

  • Леб од цели зрна
  • Грав
  • Грашок
  • Зелка
  • Моркови
  • ореви
  • Маслинки и соодветно масло
  • сите видови овошје
  • Риба
  • Месо од живина, по можност без кожа
  • млечни производи со малку маснотии

На Дневно количество калории првично е 1.600 калории за мажи и 1.200 за жени. Оваа количина треба да се чува додека не се постигне саканата тежина. Според ова, на жените им е дозволено да консумираат до 1800, а на мажите до 2500 калории на ден - но тие секогаш треба да се фокусираат на храна со добар холестерол и здрави јаглехидрати.

Од А за Аткинс до К за јаглени хидрати до В за волуметриска единица: Ние обезбедуваме Диети и откријте која програма за слабеење води до траен успех.

Добрите и лошите страни на диетата со TLC

Секој што сè уште не се занимавал со темата масни киселини, прво мора да ја прочита диетата со ТЛЦ. Таа е здрава Диета со ТЛЦ дефинитивно Истражувањата покажаа дека го намалува нивото на холестерол и го зголемува Крвен притисок Може да достигне нормални вредности. Строгиот влез го обезбедува тоа Дебелината брзо исчезнува. Разновидните рецепти се идеални и како долгорочно мени.

Сепак, неодамнешното истражување покажа дека строгата класификација на добри и лоши масти може да биде бесмислена. На крајот на краиштата, за здравјето, зависи само од тоа колку или колку малку дебели се троши. 20 грама за жени и 30 за мажи се особено здрави. Садовите не се под стрес, нема артериосклероза со нејзините опасни секундарни болести како што се Срцев удар и мозочен удар.

Дали е TLC диетата соодветна за мене?

Заклучок: Диета со ТЛЦ е погоден за долгорочно Промена на диета. Корисен е за секој со високо ниво на холестерол. Секој со семејна предиспозиција за хиперлипидемија, висок крвен притисок и срцеви заболувања ќе има корист од диетата со ТЛЦ. Бидејќи диетата со ТЛЦ ги спречува овие болести и може евентуално да ги спречи, дури и ако постои генетска предиспозиција за нив.