Диетата Викинг е омилен режим на слабеење во 2018 година
Ако размислувавте каков режим на слабеење да испробате, дојдовме до решението и ви предложивме диета на Викинзите, што беше вистински успех во 2018 година, велат специјалистите.
Диетата постои уште од 2004 година, кога Рене Реџепи и Клаус Мејер заклучија дека преработената храна полна со хемикалии, брашно и слатки не е здрава исхрана. Двајцата креатори на диета сакаа да го вклучат алармот. Во свет каде што брзата храна се смета за оптимален извор на исхрана, време е некој да преземе нешто.
Ако вегетаријанска диета или веган се премногу строги за вас, денес ќе предложиме полесна опција: диета Викинг. Веднаш ќе разберете дека оваа диета за слабеење е повеќе од пријателска, со оглед на тоа дека ќе можете да јадете многу здрава и прекрасна храна.
За кои производи станува збор? Па, двајцата препорачуваат органски производи на прво место. Станува збор за млечни производи, сезонско овошје и зеленчук, како и органско месо. Тоа е, на романски јазик, животни одгледувани во дворот. Тие немаат антибиотици, како и други хемикалии, затоа се полни со хранливи материи, токму она што му треба на вашето тело.
Но, да видиме што всушност вклучува диетата 2018 година.
Викинг диета - што треба да направите за да имате завидно тело
Како што споменав на почетокот на статијата, диетата Викинг може да биде непријатна за некои од нас, особено затоа што ќе мора да направите некои промени. На пример, ќе треба да исфрлите брашно, рафинирани житарки, палента и преработена храна од вашата исхрана. Барем некое време.
Природно е да биде така. Ако не направите голема промена во вашата дневна рутина, нема многу да се случи. Секако, препорачливо е да пиете вода со лимон наутро или да ставате ѓумбир во чај. Но, ако ова е единствениот напор што го вложувате за да ја имате силуетата од вашите соништа, ве известуваме дека тоа не е доволно.
Треба да направите повеќе од тоа. Радикална промена е добредојдена во овој поглед. Затоа, во оваа диета ќе консумирате и чудна храна за неуки. Зборуваме за алги или морска храна, на пример. Иницијаторите на диетата имаа за цел да се приближат до природата и она што ни го нуди. Затоа препорачува потрошувачка на помалку рекламирани производи. Копривите и 'ржните снегулки се друга храна што се препорачува.
Викинг диета - што да имате предвид:
- ќе се консумира дарежлива количина зеленчук и „зелена боја“. Зборуваме за коприва, леурка, лобода, итн.
- Особено се препорачува да се јаде риба и морска храна, освен за други видови месо
- месо од животни одгледувани на органски фарми, доколку е можно
- ќе се консумираат: цели зрна, овошни насади, бобинки, зеленчук, семиња, ореви, (сурови и несолени)
- за една недела, 3 оброка ќе бидат со месо (органски, ако е можно), 2 оброка со морска храна, а другите 2 оброка ќе бидат вегетаријанска
Препорачуваме зголемена потрошувачка на зеленчук и мешунки.
За да ви дадам идеја, еве како треба да изгледа менито за еден ден во исхраната на Викинзите:
Појадок: цели зрна со боровинки и растително млеко (или животинско, но органско). Банана и органско кафе
Ручек: супа од крем од леќа, печени пилешки гради со кафеав ориз и зеленчук, плус зелена салата
Вечер: пудинг од чиа, зачинет со јагоди и ореви
Не звучи толку лошо, нели? Како закуска, можете да консумирате и сезонско овошно смути, неколку бадеми, органски јогурт или парче природно сирење.
Викинг диета - за здравјето на железото
Јасно е дека ако јадете на овој начин ќе изгубите тежина, и тоа не е сè. Вашиот имунолошки систем ќе биде посилен од кога било и ќе се чувствувате подобро.
Ако сакате да јадете вкусен десерт, одберете дел од домашни палачинки. Користете брашно од интегрално брашно и органски јајца. Наполнете ги палачинките со ореви и мед. Beе бидете изненадени од нивниот вкус. Можете да ги консумирате веднаш за време на појадок, за време на викендите, со прекрасно кафе.
Не заборавајте да пиете многу вода, околу 8 чаши на ден и да спортувате, најмалку 3 пати неделно. Успех!