Грешката што ја прават сите Романци кога јадат семки од тиква!
Никој не се сомнева во придобивките од семето од тиква, но Романците прават голема грешка кога ги јадат.
Најголемата грешка е поврзана со количината на потрошени семки од тиква. Препорачаната доза е максимум 30 грама семе од тиква на ден. Поточно, тоа би значело околу две лажици семе.
Најдобро е да јадете сурови семки од тиква. Ако ги готвите, тие ќе изгубат дел од содржината на хранливи материи.
Кога станува збор за јадење семки од тиква, нема многу контраиндикации. Нивниот главен недостаток е значителната содржина на маснотии. Ако не јадете вистинските делови, семките од тиква може да ја избалансираат вашата исхрана.
Предности на семките од тиква:
Борба против артритисот
Семките од тиква го намалуваат воспалението предизвикано од артритис и ги штитат коските. Покрај тоа, за разлика од лекови, тие не предизвикуваат несакани несакани ефекти. Колку е постаро семето од тиква, толку се поголеми придобивките што ги нудат.
Тоа ви помага да спиете подобро
Семките од тиква се неверојатен извор на триптофан. На крајот, оваа аминокиселина се претвора во серотонин, познатиот хормон за спиење. Ако послужите неколку семки од тиква пред спиење (заедно со извор на светлина на јаглени хидрати, како што е мало парче овошје), ќе спиете подобро.
Тие се одличен извор на омега-3 масни киселини
Овие семиња се еден од најдобрите извори на зеленчук на Омега-3 масни киселини, неопходни супстанции за здравјето. Доколку сакате да го зголемите внесот на Омега-3, внимавајте да не јадете вишок семе од тиква. Препорачаната количина е 20 g на ден.
Подобрување на имунолошкиот систем
Семките од тиква поради содржината на цинк се едни од најкорисните семиња за организмот. Голем дел од светската популација страда од недостаток на цинк, овој минерал отсуствува во растенијата од интензивно култивирани полиња.
Недостатоците на цинк се штетни за имунитетот, го забавуваат растот и предизвикуваат опаѓање на косата. Добро е да се јаде семе од тиква од време на време.
Јас го држам дијабетесот под контрола
Како и кај јаткастите плодови и другите сушени овошја и семиња, јаглехидратите во семките од тиква се сложени. Ова значи дека тие имаат способност да го регулираат шеќерот во крвта, давајќи чувство на ситост.
Семките од тиква се борат против стресот, кој е штетен и вообичаен во денешно време. Пред спиење, ве советуваме да се опуштите и да послужите дел од семки од тиква и неколку бадеми.
Ја стимулира циркулацијата на крвта
Едно од уникатните органски соединенија во семките од тиква се фитостеролите. Тие спречуваат згрутчување на крвта и го намалуваат ризикот од срцев или мозочен удар.