Што бонбони можам да јадам на Аткинс 2020 - Здрава мис
Зборовите „бонбони“ и „Аткинс“ не се гледаат често во иста реченица. Додека можете да јадете бонбони на Аткинс, можете да јадете само слатки кои имаат малку јаглени хидрати и во количини што нема да го надминат дневниот внес на јаглени хидрати. Ова можеби не е најдобра употреба на јаглехидрати на долг рок, но може да ви помогне да поминете кога копнеете по едно парче бонбони - и кога ќе можете да застанете на само едно. Брендот Аткинс прави неколку видови диетални бонбони кои обично ги заменуваат вештачките засладувачи или шеќерните алкохоли за шеќер.
Видео на денот
Шеќерни алкохоли во бонбони
Шеќерните алкохоли често се користат за засладување на диетални бонбони, вклучувајќи тврди бонбони и диетални колачиња и закуски. Телото не апсорбира во целост шеќерни алкохоли и ги апсорбира побавно од шеќерот, така што тие имаат помало влијание врз нивото на шеќер во крвта. Дијабетичарите можат да имаат корист од ова. Диетални слатки со шеќер Алкохолот може да има непријатни ефекти ако јадете премногу од нив: дијареја и грчеви во стомакот. Аткинс Диет-решетките и колачињата се прават со малтитол, шеќерен алкохол и не треба да се јадат повеќе од една порција на ден. Јаглехидратите од шеќерен алкохол исто така го зголемуваат шеќерот во крвта. Диететските колачиња Аткинс содржат и брашно, друг вид јаглени хидрати.
Јадете слатки редовно
Ако обична бонбона има 25гр јаглени хидрати и можете да консумирате 30гр на ден, зошто не можете да ја јадете? Одговорот лежи во фактот дека зеленчукот што го јадете содржи и јаглехидрати, но јаглехидрати со подобар квалитет на исхраната. Прескокнување на добри јаглени хидрати за да јадете бонбона ќе направите хаварија во потрошувачката на витамини и минерали со текот на времето. Диетата Аткинс препорачува повеќето јаглени хидрати да ги добивате од зеленчук со малку јаглени хидрати.
Ограничувања на јаглени хидрати
Диетата Аткинс ве ограничува на помалку од 20 грама јаглени хидрати дневно за време на индукција, обично во текот на првите две недели од вашата диета. Ова ве става во состојба на согорување на маснотии позната како кетоза и ја прекинува навиката за слатки заби. Дури и за време на иницијацијата, треба да избегнувате диетални слатки што веројатно ќе го зголемат премногу внесот на јаглени хидрати. По индукцијата, зголемете го внесот на јаглени хидрати за 5 g неделно се додека не достигнете одредена точка кога ќе престанете да губите тежина. За тоа време, можете да експериментирате со мала количина диетални слатки.