Dietенерал моторс диета како да изгубите тежина, здрава, 8 кг
Фитнес на Клуж Арена
Распоред на активности Клуж Арена Фитнес Прочитајте повеќе
Фитнес на Клуж Арена
Распоред на активности Клуж Арена Фитнес Прочитајте повеќе
Фитнес на Клуж Арена
Распоред на активности Клуж Арена Фитнес Прочитајте повеќе
Фитнес на Клуж Арена
Распоред на активности Клуж Арена Фитнес Прочитајте повеќе
Фитнес на Клуж Арена
Распоред на активности Клуж Арена Фитнес Прочитајте повеќе
Фитнес на Клуж Арена
Распоред на активности Клуж Арена Фитнес Прочитајте повеќе
Фитнес на Клуж Арена
Распоред на активности Клуж Арена Фитнес Прочитајте повеќе
Фитнес на Клуж Арена
Распоред на активности Клуж Арена Фитнес Прочитајте повеќе
Треба да одите на забава за 1-2 недели и сакате да изгубите неколку килограми? Дали излегувате со некој следниот викенд и сакате да изгледате совршено? Без оглед на причината што сакате да изгубите тежина, јасно е дека ви треба „рецепт“ кој ќе ви помогне да изгубите тежина многу брзо.
Треба да знаете дека, генерално, слабеењето многу брзо не е многу здраво, но не е проблем ако следите одредени совети: да го одржувате вашето тело здраво, никогаш не користете диетилни таблети, не гладувајте, не прескокнете оброци, бидете смирени и комбинирајте ја диетата со програма за интензивно вежбање.
Диетата со ГМ (Generalенерал моторс) е совршена ако сакате да ги следите овие совети. Создаден е во 1985 година од лекари во General Motors Inc. - една од водечките автомобилски компании - исклучиво за свои вработени, така што тие имаат оптимална тежина и здрав начин на живот. Поради својот успех и популарност, оваа програма ја презедоа многу компании, училишта и јавни институции, субвенционирани од Министерството за храна и земјоделство на САД.
ГМ диета, накратко:
- е погоден за луѓе кои сакаат да изгубат 5-8 кг. за 7 дена, без оглед на возраста/полот;
- може да се одржи неколку пати, без да има негативни последици врз здравјето;
- во првите 7 дена, мора да се воздржите од алкохол. Ако диетата се продолжи, во следните недели можете да пиете суво вино или пиво;
- други пијалоци што можат да се консумираат за време на диетата: вода со лимон, незасладено црно кафе, црн чај, овошни сокови (само на 7-ми ден);
- зеленчук може да се јаде како таков или во салати, зачинет со оцет/сок од лимон и максимум една лажичка масло.
Супа од ГМ „чудо“
Може да јадете супа секој ден, ова е додаток во исхраната.
состојки: 800 мл. вода, 6 големи кромидчиња, 2 пиперчиња, 2 цели домати, 1 главица зелка, еден куп целер, зелена боја и зачини по желба. Можете исто така да додадете грашок, боранија, карфиол, репа, аспарагус, пченка.
Програма за ГМ диета
Ден 1
Првиот ден е најважен во ГМ програмата, затоа што сега ќе го подготвите вашето тело за остатокот од програмата. Единствените извори на храна ќе бидат свежо, варено или конзервирано овошје, освен банани. Препорачливо е да јадете многу лубеница и да пиете 8-12 чаши вода.
Идеи за подготовка на менито
Појадок (8: 30-9: 00): 1 чаша јаболка исечени на коцки и 1-2 чаши вода
Ужина (10: 30-11: 00 часот): 1 сад со папаја и 1-2 чаши вода
Појадок (12: 30-13: 00 часот): 1 сад лубеница и 1-2 чаши вода
Ужина (16: 00-16: 30 часот): 1 портокал и 2 чаши вода
Вечера (19: 00-21: 00 часот): 1 сад со диња и 2 чаши вода
2 ден
Единствените извори на храна ќе бидат свеж, варен зеленчук без масло. Компири може да се јадат наутро, варени. Најсоодветен зеленчук е: зелена салата, зелка, брокула, карфиол, варен зелен грав, сурови или варени моркови, краставици, бамја. Се препорачува да пиете 8-12 чаши вода.
Идеи за подготовка на менито
Појадок (8: 00-9: 00): 1 чаша варен компир и 2 чаши вода
Ужина (10: 30-11: 00 часот): 1 сад зелка или црвена зелка и 1-2 чаши вода
Појадок (од 12:00 до 13:00 часот): 1 краставица, 1 домат и ½ варена цвекло и 2 чаши вода
Ужина (16: 00-17: 00 часот): 2 домати или 1 чаша домати од цреша и 2 чаши вода
Вечера (19: 00-20: 00 часот): варена брокула, карфиол и аспарагус со сол и зачини и 2 чаши вода
3 ден
Може да јадете овошје и зеленчук, освен компири и банани. Не заборавајте да пиете 8-12 чаши вода.
Идеи за подготовка на менито
Појадок (8: 00-9: 00): 1 јаболко и 1-2 чаши вода или 1 чаша лубеница на коцки и 2 чаши вода
Ужина (10: 00-11: 00): 1 сад со диња измешан со папаја и 2 чаши вода
Појадок (од 12:00 до 13:00 часот): 1 сад зелена салата, домати, краставици, ½ варена цвекло и 2 чаши вода
Ужина (16: 00-17: 00 часот): 1 портокал или 1 манго и 2 чаши вода
Вечера (19: 00-20: 00 часот): 1 сад зовриена брокула, свежо зелена боја, папаја и 2 чаши вода
4 ден
На овој ден ќе консумирате само банани (8-10 парчиња.) И млеко (3 чаши). Не заборавајте да пиете 8-12 чаши вода.
Идеи за подготовка на менито
Смути со банана: измешајте во мешалка 2 банани, 2 чаши вода/млеко, 2 чаши мраз.
5 ден
На овој ден треба да јадете домати (6-7 парчиња.) И посно говедско месо (2 порции од 280 гр.). Се препорачува да пиете 12-15 чаши вода.
Идеи за подготовка на менито
Говедско месо на скара: зачинете го месото со сол, бибер, коријандер, кора од лимон, оставете го 10-тина минути, па ставете го на врела скара додека не порумени и послужете со парчиња домати.
6 ден
Ова е празник! Може да јадете зеленчук и посно месо колку што сакате. Не заборавајте да пиете 8-12 чаши вода.
7-ми ден
На последниот ден од диетата можете да јадете каков сакате зеленчук, овошни сокови и кафеав ориз.