Диететска салата со пилешко за активно слабеење

Обидувајќи се да станете поцврсти и витки, се откажувате од омилената храна, броите калории, го игнорирате постојаното чувство на глад. Но, порано или подоцна ќе има дефект и со тоа неверување во сопствената сила.

Диететски пилешки салати ќе ви помогнат да се збогувате побрзо и полесно.

Следните рецепти вклучуваат пилешко месо со малку маснотии, кое е извор на лесно сварливи протеини, како и зеленчук и овошје богато со растителни влакна, витамини и антиоксиданти. Овие салати ќе ви дадат трајно чувство на исполнетост, живост и добро расположение.

Состојки број на

Зелена салата од лист или зелка -	200 гр
варено пилешко -	300 гр
Тврдо сирење (идеално пармезан) -	100 гр
Лук -	3 парчиња
долг леб -	5-6 парчиња
Маслиново масло -	50 гр
Јогурт -	200 мл
Цреша -	8 парчиња.
Сенф -	10 гр
Зачини и морска сол -	вкус
Време за готвење: 20 минути	Калории на 100 грама: 36 Kcal

„Цезар“ - популарна салата која се подготвува дома и во убави ресторани. Во класичен рецепт за пилешка салата, состојките се пржат во тава, а мајонезот се користи како сос.

За да го направат јадењето лесно, готвачите малку ги сменија техниките за готвење, но во исто време салатата остана толку вкусна и изгледаше многу апетитивно.

Раширете ги преполовените парчиња леб на плех за печење и ставете ги во загреана рерна. По 15 минути, ги оставаме црвените крутони и ги триеме со лук.

Додека лебот се исуши, подгответе го сосот. Додадете сенф, маслиново масло, сол и зачини во јогуртот, притиснете го лукот. Измешајте сè добро и ставете го во фрижидер.

Варено пилешко филе се сече на влакната на прилично големи парчиња. Сирењето треба да се ренда на ситен ренде. Сега Цезар може да се постави на плочи.

Прво ставете лисја од зелена салата, врз нив - пилешко, домати и крекери. Покријте со рендано сирење и обилно истурете го горниот дел.

Слој салата со пилешко и брокула за слабеење

Деликатно слоевит салата ќе украси и обични и гала вечери. За разлика од „Мимоза“ и „Херинг под крзнено палто“, тоа не додава вишок килограми, па дури и има подобар вкус од популарните јадења за на маса. За да не прејадете, можете да подготвите порција салата во мали вазни или чаши.

Морков - 200 гр;
300 гр варени пилешки гради;
Брокула - 1 голема соцветија;
2 мали слатки и кисели јаболка;
3 пилешки јајца;
павлака 15% - 50 g;
букет зелена боја;
Јогурт - 200 гр.

Содржина на калории на 100 грама: 57 kcal.

Пред да готвите салатата, варете неколку состојки, имено моркови, брокула и јајца. Во тоа време, подгответе го сосот: јогурт, павлака, сол и додадете ги омилените зачини, така што преливот ќе биде зачинет. Кога сите производи се подготвени, можете да започнете со сечење.

Исечете го месото, премачкајте го преку првиот слој, додајте го и прелијте го со сосот. Следно, три јаболка на ситен ренде - ова е вториот слој, исто така ги премачкуваме со сос. Сега ситно исецкајте ги брокулите и морковите, измешајте, раширете ги над јаболката и повторно наполнете со облекување.

Јајцата ќе бидат последниот слој. Тие треба да бидат ситно исечени или рендани, да се шират рамномерно и да го истурат остатокот од сосот. Врвна диетална салата украсена со свежи билки.

Земја салата од пилешко и печурки

Печурките практично не се апсорбираат од телото, но многу калории се трошат при нивната обработка. Откако јадете мала количина на овој производ, нема да се сеќавате на храната многу долго време. И ѓумбирот, кој е дел од салатата, ќе ви помогне да го дистрибуирате метаболизмот и да го подобрите варењето на храната. И секако дека ќе биде многу вкусно!

кисела печурка - 400 гр;
300 грама пилешко месо;
1 црвен кромид;
Корен од ѓумбир - 100 гр;
Магдонос - 100 гр;
Маслиново масло - 50 гр;
3 клубени од компир.

Содржина на калории на 100 грама: 62 kcal.

Сварете ги компирите во кожата и излупете ги и исецкајте ги на коцки, откако ќе се оладат. Месо поделено на мали влакна. Печурките се извлекуваат од теглата кога се големи - режим на половина. Кромид ќе ги исечеме најтенките кадрици и ќе ги комбинираме сите состојки во сад за салата.

Додадете зачини и сол, сецкан магдонос и ситно излитен корен од ѓумбир. Подготвена салата за слабеење дополнета со маслиново масло.

Освежителна салата со краставица и пилешко филе

На телото му треба вода за тежина. И најзаситен со вода е краставица. Диетална салата со пилешко и краставица содржи сè што му треба на тенок човек: протеини, течности, антиоксиданти, растителни влакна. Ова е пример за вистинска здрава храна: вкусна, здрава, нискокалорична.!

3 свежи краставици;
Пилешки гради - 400 гр;
1 средна пиперка;
Јаболко - 1 парче;
10 гр сенф во прав;
Каранфилче лук;
25 грама сончогледово масло;
20 мл сок од лимон или оцет.

Калории на 100 грама: 38 kcal.

Краставиците се делат на половина и се сечат на тенки парчиња. Рацете ги делат пилешките гради на влакната. Три јаболко на груб ренде, и пиперката исечена на големи парчиња. Измешајте ги сите состојки, притиснете лук, додадете сенф, сол, зачини. Ние правиме облекување од путер и сок од лимон (оцет) и го испраќаме до салата. Измешајте добро и послужете.

Едноставна салата од зеленчук со пилешко

Сè што е генијално е едноставно, како оваа салата за слабеење. Тоа е хранливо и лесно во исто време. Подготвувањето салата е основно и изгледа како насловна страница на кулинарски магазин! Половина од неговиот состав - зелен зеленчук, содржи минимален број калории и многу витамини и минерали.

Ракета - 150 гр;
250 грама пилешки гради;
Целер - 1 куп;
5-7 гранчиња магдонос;
Кромид - 1 ЕЕЗ;
Цврсто сирење од секаков вид - 100 гр;
Вински оцет - 25 гр .;
Сол, зачини, сончогледово масло;
Домати - 4 парчиња.

Калории на 100 грама: 28 kcal.

Исплакнете ги зелените со вода и исечете прилично големи или солзи раце. Сирење решетки. Поделете ги доматите на 8 дела, исечете го кромидот на прстени и исечете го пилешкото на мали парчиња. Измешајте ги мелените состојки во длабок сад, додадете сол, зачини, растително масло, оцет. Сè е подготвено, салатата може да се носи на масата!

Рецепт за пилешка салата со фета сирење и трици

Посебно место во диеталните салати се влакната. Тоа го прави стомакот да се чувствува полн, ги отстранува токсините и радионуклидите од телото, ги подобрува цревата. Масти јаде со влакна, се вари полошо. Оваа салата за слабеење содржи трици - груби зрна и свеж зеленчук кои се корисни за вашата половина.

150 грама слатка зелена грашок;
варено пилешко - 300 гр;
2 моркови;
Фета - 120 гр;
50 грама маслиново масло;
50 грама зелен кромид;
Сол, зачини;
15 гр пченични трици.

Калории на 100 грама: 34 kcal.

Исечете го пилешкото на кои било парчиња, исечете го сирењето на големи квадрати и изрендајте моркови на ренде. Измешајте состојки, додадете исечен кромид, трици, сол и зачини. Садот зачинете го со маслиново масло и оставете го да кисна четвртина час.

Прочитајте како да направите вкусен сладок леб - неколку рецепти за миризливи колачи.

Обидете се да готвите нежна диетална пица од тиквички со разни пломби.

Обидете се да направите палачинки од компири од варен компир.

Диетална салата со варено пилешко и ананас

Егзотичната слатко-кисела салата ќе биде одличен сојузник во борбата против дополнителните сантиметри. Станува збор за комбинирање на две компоненти за супер диета. Ананасот содржи уникатен ензим - бромелаин, кој го забрзува процесот на разградување на мастите. Богата пилешка гради ќе ги задоволи маките на глад за 3-4 часа.

Пилешки гради - 400 гр;
1 конзерва (500 g) конзервиран ананас;
100 гр зелена салата;
Ореви - 50 гр;
Здраво сирење - 200 гр;
1 кромид кромид;
павлака 15% - 80 g;
20 мл вински оцет;
Бибер и сол, сенф, ким.

Содржина на калории на 100 грама: 42 kcal.

Сварете го пилешкото во солена вода. Ладеното месо е поделено рамномерно на парчиња и се става во длабок сад за салата. Таму можете да испратите сирење на коцки, тенки прстени од кромид, сецкани лисја од зелена салата и ореви. Подгответе го сосот: користејќи миксер или вилушка, победи ја павлаката со зачини и оцет и сенф. Зачинете ја солта и зачинете ја салатата. Оставете го да отстои 10-15 минути и послужете.

Корисен совет

Сите делови на трупот од пилешко се сметаат за нискокалорични, но пилешките гради заслужуваат посебно внимание од нутриционистите бидејќи содржат најмало количество холестерол и заситени маснотии. За салати, варете месо без кожа во умерено солена вода 60 минути.

Обичниот зеленчук не е подеднакво корисен за нас при слабеењето. Обрни внимание на брзата содржина на јаглени хидрати. Не се замарајте со пченка, компир, сув грашок, цвекло и магдонос. Најмалку калории и најмногу растителни влакна содржат зелен зеленчук: зелка, сите видови зелена салата, целер, спанаќ, брокула, киселица, магдонос.

И покрај фактот дека една лажица растително масло содржи повеќе од 200 kcal, не е потребно да се исклучи од вашата исхрана. Линолеинската киселина, која е содржана во овој производ, активно влијае на метаболичките и хормоналните процеси во човечкото тело и помага во борбата против дебелината. Салата оди добро со сончогледи или маслинки, како и со пченка, ленено семе и масло од тиква. Дневна доза за слабеење - 50 гр.