Диететска стапица Зошто вашата диета можеби не работи и што е решението
Диететски замки можат да ве спречат да изгубите тежина и покрај тоа што многу се обидувате. Ние ќе ви ги кажеме овие стапици и како да ги избегнете.
Сузана, средовечна самохрана мајка со седумгодишна ќерка, веќе неколку недели се откажува од слатките.
Таа стана и поборник за контрола на порциите. Таа се чувствува како да јаде помалку од кога било и работи вредно барем еден час и четири дена во неделата секој ден.
Сепак, таа нема изгубено ниту една фунта. Прашањето е: "Зошто?"
Ова е дилема што ги погодува диеталците ширум светот. Тие мислат дека ги преземаат потребните чекори за да ослабат, но се чини дека ништо не се случува.
Во суштина, тие се заробени во диета замка и не знаат како да се ослободат. Како резултат, тие стануваат фрустрирани и депресивни и потоа можат да се справат со желбите.
Во стапицата за диети, зошто да не ослабам?
Еден од проблемите со диетата е тоа што таа е често стандардизирана. Затоа, вашите индивидуални физиолошки и метаболни состојби не се земени предвид.
Го следите пристапот на тотално откажување кон губење на тежината - пристап што може да не работи во вашиот поединечен случај. Како резултат, сè повеќе луѓе се свртуваат кон нутриционистите за да смислат стратегија за слабеење за нив.
Овој процес е олеснет од Интернет, каде што можете да комуницирате со нутриционист преку е-пошта во кое било време од денот или ноќта. Нутриционистот исто така може да дејствува како ваш личен тренер и да ви помогне при проблеми со исхраната.
Во диета замка поради недостаток на поддршка
Друга причина што не успевате во исхраната е затоа што не добивате доволно поддршка. Може да имате членови на семејството кои можат да јадат што сакаат и се чини дека не ставаат килограм.
Како резултат, тие можат да ви го наполнат фрижидерот со нездрава храна и да ве искушат. Исто така, може да се чувствувате како да немате на кого да се обратите за да разговарате за вашите проблеми со телесната тежина.
Со исклучително ниска калорична содржина, тоа е добредојден додаток на секој план на исхрана.
За да се реши овој проблем, многу луѓе се обраќаат и до психотерапевти за помош во врска со нивните проблеми поврзани со исхраната. Ова може да биде особено важно кога некое лице е решено да се бори со своите проблеми со телесната тежина.
Булимијата е сериозна болест на која и е потребен третман за да се обезбеди здравјето на пациентот. За среќа, постојат голем број на програми за третман кои специјално се фокусираат на булимијата.
Во диета замка преку погрешни калории
Сепак, друга причина за неуспех во исхраната се скриените калории. Буквално можете да консумирате калории, па дури и да не ги забележите.
На пример, фрапучините што се толку популарни денес се полни со калории - до 700 во една порција! Може да пиете и во сода зашеќерена - друг извор на дополнителни калории.
Слабејте брзо, здраво и лесно без диета.
Следејќи неколку едноставни чекори, како што се елиминирање на егзотични пијалоци од вашата исхрана и замена на обезмастено млеко со полномасно млеко, можеби ќе можете да ги елиминирате скриените калории што ве спречуваат да држите диети.
# 1 убиецот на диети - запирање прерано
Недостаток на конзистентност, исто така, може да биде убиец на диети. Може да држите диета некое време, а потоа да се откажете пред да постигнете мерлив напредок. Сосема е природно да сакате брзо да ги гледате резултатите.
Проблемот е во тоа, здравото слабеење носи само неколку килограми неделно. Тоа значи дека ќе мора да се држите до исхраната со месеци пред да забележите забележително слабеење.
Не секоја диета е погодна за ефикасно и трајно намалување на телесната тежина.
Обесхрабрувачки? Можеби е, но ако задржите позитивен став, можете да ја постигнете вашата идеална тежина.
Вие исто така можете да бидете поуспешни во вашата диета ако мислите на тоа како промена на животниот стил.
Успешно преку диета замка со план за јадење
Затоа, вашата диета треба да стане долг и планиран план за јадење. Тоа значи дека треба да го промените начинот на кој гледаат на храната.
Наменет е како гориво за вашето тело и ништо повеќе. Оттука, не треба да се свртувате кон храната за да се чувствувате подобро или да се чувствувате пријатно.
Промена во животниот стил значи посветеност; ова значи дека сте подготвени да го следите планот на долг рок. Ако чувствувате дека не можете да се држите до избраната диета подолг временски период, можеби е време да преминете на друга диета.
На крајот на краиштата, вашата цел не треба да биде само да изгубите тежина, туку и да бидете поздрави. Мода, како и да се нарекува диета, нема да ви овозможи да ја достигнете оваа пресвртница. Затоа треба внимателно да ја изберете вашата исхрана.