Диететски блог Аткинс Диетски идеи
Ламан
Идеи за исхрана на Аткинс
Диетата Аткинс е една од најпопуларните диети таму. Исто така е една од најлесните диети кои ќе ви помогнат да изгубите тежина; Сепак, додека сè што треба да знаете е вклучено во книгите и другите информации што ви се дадени, постојат неколку вообичаени заблуди со кои се среќаваат диетите. Правењето на овие грешки може да се меша во тоа колку навистина губите тежина и колку е ефикасен Аткинс за вас. Ако откривте дека не слабеете толку многу како што бевте или почнувате да добивате тежина на планот Аткинс, проверете дали правилно ја следите диетата и не правите една или повеќе од овие вообичаени грешки.
Една од најчестите грешки што повеќето луѓе ја прават е да не пијат доволно вода. Важно е вашето тело да биде целосно хидрирано додека го правите планот Аткинс. Ова значи дека треба да пиете најмалку 64 унци вода на ден. Ова е еквивалентно на 8 полни чаши вода секој ден. Во повеќето случаи, жедта може да се маскира и да изгледа како да сте гладни. Ако останете правилно хидрирани, нема да посакувате храна што не треба да ја јадете додека сте на диета.
Друга честа грешка што ја прават диеталките на диетата Аткинс е да не јадат редовно. Важно е да не бидете будни повеќе од 5 часа без да јадете закуска со протеини и маснотии. Постојат два несреќни несакани ефекти кога прескокнувате оброци. Со намалувањето на нивото на шеќер во крвта првично, ќе ве натера да посакате јаглехидрати како шеќер и леб. Второ, ако продолжите да прескокнувате оброци дека метаболизмот ќе ви забави, тоа на крајот ќе ви го отежни слабеењето на посакуваната тежина. Најдобро е да се јаде правилно и често додека држите диети.
Кофеинот и аспартамот се две работи што сакате да ги избегнувате во сите нејзини форми додека сте на диета. Ова може да биде исклучително тешко за диеталци кои редовно пијат кофеин, како што се диетална сода, чај или кафе. Многу диетали не сфаќаат дека кофеинот има во многу производи и дека мора да се избегнуваат. Исто така, аспартамот мора да се избегнува. Може да се најде во повеќето случаи во диетални газирани пијалоци и желатини без шеќер. Кофеинот и аспартамот можат негативно да влијаат на нивото на шеќер во крвта. Консумирањето на овие состојки може да ве натера да копнеете по шеќер и да ве извлече од кетоза.
Многу луѓе успешно изгубиле тежина додека биле на диета Аткинс и исчезнало правилно следејќи го планот за исхрана. Иако сето тоа е во книгите и информациите што ги следите, диеталите случајно прават грешки и го запираат планот за диета без точно да го знаат тоа. Бидете сигурни дека обрнувате внимание на она што го конзумирате и знаете што треба да избегнувате. Може да изгубите тежина и да ја одржите тежината успешно. Редовно проценувајте ги вашите навики во исхраната за да можете правилно да го процените планот.