Диететски додаток за слабеење наместо диета
Додаток во исхраната: полесно слабеење?
Маснотиите се топат, килограмите се фрлаат и сето тоа без да остане гладен: барем тоа е она што додатоците во исхраната ветуваат дека ќе изгубат тежина. Дали е навистина така лесно да се изгуби тежината: Наместо макотрпно да држите диети и да вежбате, само проголтајте додатоци на диети за да ви помогне да изгубите тежина?
Пазарот за додатоци во исхраната за слабеење цвета. Се чувствува како новиот метод да се открива секој месец со кој можете неверојатно брзо да изгубите тежина, или производителите ја презентираат ЕДНА супстанција во додатокот во исхраната што навистина го зголемува согорувањето на мастите. Што има во лекувањето за чуда во исхраната? Постојат три вида додатоци на диети за слабеење:
- Формула диета,
- Производи за слабеење и
- Додатоци на храна.
Повеќе не ви треба класична диета. Или?
Протресете се тенок со диета со формула
Во диета со формула, или индивидуалните оброци или секој оброк се заменува со формуларен производ, диетален протеински пијалок. Таквите производи или се јадат наместо еден оброк или го заменуваат целиот оброк, во зависност од концептот што стои зад овој додаток на храна. И двете варијанти имаат едно заедничко: Диететски пијалоци содржат фиксна (мала) количина калории и (пропорционално) сите основни хранливи материи. Ова е регулирано со регулативата за диета, на која производителот на диетата мора да се придржува. И двете може да се консумираат како пијалок, супа, прав или шипка.
Дури и експертите веруваат дека оваа диета може да се искористи за слабеење. Ова е причината зошто оваа диета се споменува во официјалните упатства за дебелина како ниво на нутриционистичка терапија. Според ова, луѓето со индекс на телесна маса (БМИ) над 25 треба да можат да изгубат 500 грама до два килограми неделно со помош на ваква диета во период до 12 недели. Сепак, потребно е и повеќе да вежбате и да пиете доволно. Ако сакате трајно да изгубите тежина, после ова време треба да јадете повеќе свесно со помалку калории. Бихејвиоралната и терапијата за вежбање се исто така дел од успешното слабеење. Ова е единствениот начин да се спречи јо-јо ефект по диетата со помош на производи од формула.
Додаток во исхраната за слабеење: производи за слабеење
Секој што не се потпира на нискокалорична диета и смета дека промената на метаболизмот доведува до посакуваната тежина, треба да си ја проба среќата со апчиња за слабеење. На пример, блокатори на маснотии или јаглени хидрати или капсули за сатурација, кои всушност не се додаток во исхраната, туку медицински производ. Ензимски препарати, пробиотици и согорувачи на маснотии се исто така достапни како додатоци во исхраната за слабеење.
Хитозанот е едно такво влакно за кое се вели дека може да ги врзува мастите, и како Блокатори на маснотии на продажба е. Теорија која стои зад тоа: Телото не може да ги искористи потрошените масти преку овие додатоци во исхраната и ги излачува не вари. Ова треба да ви помогне да изгубите тежина. Според мотото, она што не може да се апсорбира, не може да дебелее. Но, овие додатоци во исхраната не работат како единствена мерка, се согласуваат експертите. Слабеењето со помош на блокаторот на маснотии работи само ако се внесат помалку калории, проценува здружението на потрошувачи. Значи, и покрај блокаторите на маснотии, не можете да избегнете диета. Stiftung Warentest оди уште подалеку. Според нивните најнови резултати од тестовите, никакви студии не покажале дека блокаторите на маснотии може да се користат за значително губење на тежината и трајно одржување на телесната тежина. УГБ, независното консултантско здравје, исто така, гледа недостатоци во обврзувачката природа на овие додатоци во исхраната. На пример, високата содржина на маснотии во столицата може да доведе до дијареја, снабдувањето со витамини растворливи во масти може да биде нарушено и хитозанот не само што ги врзува мастите, туку и другите материи.
Јаглехидрати блокатори започнете во друга точка. Овие додатоци во исхраната не го инхибираат варењето на маснотиите, туку дигестивниот ензим кој е одговорен за разградување на јаглехидратите. Но, се чини дека овој додаток во исхраната има и улов: Ако скробот се излачува не варен, може да се појават гасови и дијареја. А, дали овие додатоци во исхраната навистина го олеснуваат слабеењето, не е докажано, според Stiftung Warentest.
Изгледа малку поинаку со медицинскиот производ Капсула за сатурација надвор Тие всушност го намалуваат чувството на глад и можат полесно да ослабат. Дури и Европскиот орган за безбедност на храната дошол до заклучок дека влакната глукоманан од азискиот коњак, кои често се користат во овие капсули, можат да ви помогнат да изгубите тежина. Со едно предупредување: работи само ако јадете нискокалорична диета, т.е. ако сте на диета и да пиете доволно за да можат овие влакна да го развијат својот ефект и да се надујат. Но, и тука има друго, но. Бидејќи постои можност некој да се навикне на ова чувство на ситост. Толку многу што сакате да го постигнете ова чувство дури и по слабеењето: Со поголеми порции, почести оброци и особено јадења што го полнат стомакот - сета потенцијална храна за гоење. Овие производи не ја заменуваат диетата или, уште подобро, промената на диетата.
Други додатоци на диети за слабеење кои Извадоци направени од артишок, чаеви и егзотично овошје, кои содржат Л-карнитин или кофеин, се вели дека го стимулираат согорувањето на мастите и со тоа доведуваат до губење на тежината. Режач на маснотии но не се препорачуваат како додаток во исхраната за слабеење, резимира Stiftung Warentest.
Додаток во исхраната за слабеење: прочистен и полн?
Ако диетата не ви помогне да изгубите тежина, тогаш можеби имам премногу вода во моето тело - ова е како луѓето што сакаат да изгубат тежина може да размислат пред да земаат додатоци во исхраната Прочистување и дехидратација пробај Ваквите додатоци во исхраната за слабеење треба да го отстранат вишокот вода од телото и треба да се земаат заедно со нормалната исхрана. Но, центрите за совети за потрошувачи предупредуваат да не се земаат овие додатоци во исхраната: Тие не се погодни за губење на тежината, па дури се опасни ако се земаат континуирано и неконтролирано. Губењето на водата може да предизвика зголемување на нивото на урична киселина, вредностите на шеќер во крвта може да се влошат и недостаток на калиум може да се појави затоа што многу вода и минерали се излачуваат преку дехидрација.
Тие се малку поблаги Супресанти на апетит, кои се исто така достапни како додатоци во исхраната за слабеење. Тие содржат екстракти од мате или гуарана, кои го намалуваат гладот, лесно дехидрираат и го стимулираат метаболизмот. Иако ги немаат истите несакани ефекти како лековите кои потиснуваат апетит (срцеви заболувања, вртоглавица, висок потенцијал за зависност), ниту нивниот ефект не е докажан. Тие се несоодветни за трајно слабеење.
Во прилог на овие производи, постојат и други диетални чудотворни производи кои би требало да служат како додатоци во исхраната за слабеење. Се наменети Ензими, алги и хормони, кои би требало да влијаат на метаболизмот на различни начини. Ензимите од тропско овошје би требало да го поддржуваат варењето на протеините и хормоните (стимулирани од јодот на алгите) го забрзуваат метаболизмот. Корисниците веруваат дека ова ја зголемува потрошувачката на калории. Но: обајцата не се погодни за слабеење. Понекогаш тие дури можат да доведат до тремор, потење, нарушувања на спиењето и срцеви аритмии, ја знае услугата за информации за помош на потрошувачите. Само од таа причина, тие не се препорачуваат.
Што е подобро: додаток на диета или диета?
Звучи многу едноставно, што се ветува: маснотиите треба да се стопат само кога ќе ја голтнете оваа или онаа таблета. Килограмите треба да паднат кога ќе го испиете овој пијалок, а маснотиите веќе немаат шанса да се акумулираат на колковите, бидејќи специјална супстанца го стимулира согорувањето на мастите. Одлично. Или не? Не, поголемиот дел од времето ефективноста на рекламираните додатоци во исхраната за слабеење не е докажана. И, ако тие навистина успеат, производите за слабеење функционираат само доколку истовремено јадете диета со нискокалорично потекло. Или тие работат само за одреден - многу краток - временски период. После тоа, ако сакате ефикасно да изгубите тежина, не можете да избегнете промена на вашата исхрана, промена на однесувањето и вежбање повеќе. Бидејќи можете да изгубите тежина само ако внесете помалку калории отколку што согорувате. А, тоа можете да го направите само доколку ги промените навиките.
Секој што сака да изгуби тежина има потреба од една работа пред сè: време. Диетите за несреќи, каде што можете да изгубите неколку килограми за неколку дена, звучат добро, но тие обично работат само за кратко време. Ова значи дека добивате рецепти и прецизен план за 14 дена со диетата, кои треба точно да ги следите. Ефектот на учење е нула - не мора да се грижите како да ги намалите калориите. Ова има две недостатоци. Кога диетата ќе заврши, старите навики во исхраната, вклучително и претходно потрошените калории и изгубените килограми, се враќаат. Всушност, може дури и да добиете поголема тежина отколку што изгубивте порано. Бидејќи за време на диетата често консумирате помалку калории и хранливи материи отколку што ви требаат. Телото затоа го намалува метаболизмот за да не троши енергија. Ако јадете повторно нормално, телото на почетокот сè уште малку гори затоа што прво мора да се прилагоди. Ова значи дека дополнителните калории се складираат. Thatе го видите тоа на вагата.
Како да препознаете добра диета за слабеење?
Која диета е најдобра за губење на тежината варира од личност до личност. Мора да биде, бидејќи ако сакате успешно да изгубите тежина, треба да започнете со вашите навики. Ако сакате да изгубите тежина, мора да погледнете што ве натера лично да станете прекумерна тежина. Дали не беше доволно вежбање? Дали беа чиповите навечер или желбите помеѓу нив? Раскошната вечера или нешто сосема друго - има многу причини зошто треба да се здебелите. Само оние кои ги знаат своите причини и се подготвени да работат на нив, можат да изгубат тежина. Да работите на тоа не значи строго да си забраните да правите нешто, туку да пронајдете соодветни алтернативи за себе. На овој начин полека ќе дојдете до нов начин на исхрана и начин на живот што ви одговара лично и со кој слабеете чекор по чекор се додека не ја достигнете својата пријатна тежина. Додатоците на храна може да им помогнат на некои да започнат, но тие не се трајно решение.