Диететски експерти предупредуваат на диети со ниски хидрати - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Подобрени перформанси и маснотии во телото - тоа е ветување за диета со малку јаглени хидрати. Нутриционистите советуваат против оваа диета особено за спортисти-аматери.
Диетата со малку јаглени хидрати ви овозможува брзо да фрлите килограми - оваа порака постојано се прогласува за нефилтрирана. За жал, ова не важи за сите во секоја фаза од животот. Особено не за спортисти.
Друштвото за ортопедска трауматолошка спортска медицина сега дури издава и јасно предупредување: Диетата со малку јаглени хидрати не е нужно здрава. Ако заштедите калории на јаглехидрати, исто така губите енергија.
На спортистите им требаат јаглехидрати!
Нутриционистката Ања Карлсон од Универзитетот за образование Швабиш Гмунд е исто така на мислење дека fitnessубителите на фитнесот не прават никаква корист со ниски хидрати:
„Како нутриционисти, можеме само да советуваме против тоа. Храната богата со јаглени хидрати е неопходна за здравје и перформанси “.
Здравиот начин на живот не е да се избегнуваат јаглехидрати сами по себе, рече специјалистот во пресрет на конгрес. Важно е да се поклопат носителите на јаглени хидрати со фазите на обука. Гравот, леќата или зелката се одлични извори на протеини и високо квалитетни јаглехидрати, но не се сварливи лесно пред тренинг. Подобро е да го вклучите како оброк после тренинг.
Земете совети за исхрана од професионалци
Професионалните спортисти веќе долго време знаат дека потребата од храна зависи од видот на обуката. Издржливоста, брзината и силата на спортистите бараат различни количини на протеини и јаглехидрати.
Сите спортисти - без оглед дали се во слободно време или на професионално ниво - треба да се потпрат на ова: сложени јаглехидрати. Мусли, компир, па дури и ориз како основна храна се разложуваат побавно од другите „јаглехидрати“. Затоа, тие имаат подолг ефект на полнење и обезбедуваат енергија.
Оние кои вежбаат за време на долга тренинг сесија, како што се маратонци, исто така можат да внесат високогликемични јаглехидрати. Специјални спортски пијалоци се идеални за ова.