Диететски митови под контрола Што е вистина
Лесните производи ви помагаат да изгубите тежина, јадењето после 18 часот дебелее и ако не јадам ништо, дали можам да ослабам? Заедно со експерт стигнуваме до дното на 10-те најчести митови за исхраната
10-те најчести митови за диети
Биологот Хосеин Аскари, управен директор на Центарот за генетска анализа и прогноза во Келн, ги расчистува 10-те најчести митови.
Мит 1: Јаглехидратите дебелеат
Тоа не е правилно. Јаглехидратите му служат на нашето тело како снабдувач на енергија. Тие се наоѓаат во храна како ориз или леб. Во принцип, тие не се штетни. Станува проблематично само кога консумирате повеќе јаглени хидрати отколку што ви требаат. Тогаш телото го складира вишокот и се создаваат масни наслаги.
Мит 2: Јадењето маснотии дебелее
Ниту овој мит не е точен. Нашето тело има потреба од масти, како и јаглехидрати. Тие се особено важни за нашиот имунолошки систем. Ако сакате да изгубите тежина, сепак, треба да бидете сигурни дека консумирате само добри масти и да ги јадете во умерени количини (60-80 g на ден). Овие 7 здрави намирници промовираат согорување на маснотии.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Мит 3: Исхраната богата со протеини е здрава и добра за вашата фигура
Митот исто така се покажа како неточен. Протеините осигуруваат дека се ослободуваат повеќе хормони на ситост и се стимулира согорувањето на мастите. Оваа еднострана диета може да стане нездрава на долг рок. Со изоставување на овошје и зеленчук, телото го лишува организмот од важни витамини. Затоа е важна урамнотежената исхрана. Само во овој момент во времето не треба да јадете овошје!
Мит 4: Ако останам без храна, слабеам
За среќа, тоа не е точно. Бидејќи телото прима помалку храна, ја намалува потрошувачката на енергија. Резултат: губење на мускулна маса, но не и масно ткиво. Ако не јадете ништо, тоа исто така може да доведе до симптоми на сериозен недостаток. Значи, важно е да јадете редовно и на балансиран начин.
Мит 5: Лесните производи помагаат да изгубите тежина
За жал, оние кои користат такви производи обично јадат повеќе. Од една страна, ова се должи на фактот дека лесните предмети не содржат никакви масти. Но, овие би биле важни за чувството на ситост. Од друга страна, често се додаваат засладувачи, кои обезбедуваат драстично опаѓање на нивото на шеќер во крвта. Последица е тогаш, меѓу другото, желба за слатки. Тука ставивме индивидуални производи за светло под микроскоп за вас.
Мит 6: Јадењето после 18 часот ве дебелее
Важно е да знаете колку калории веќе сте потрошиле на ден. Ако овој енергетски биланс не е надминат, лесно можете да јадете нешто по 18 часот. Но, подобро е да избегнувате да јадете нешто непосредно пред спиење, во спротивно може да се појават нарушувања на спиењето.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Мит 7: Може да изгубите тежина само со диети
Тоа може да биде вистина на краток рок. Проблемот тука често е јо-јо ефект. Долгорочните промени во исхраната би биле подобри од диетата. Значи, вие не морате да сторите без ништо и можете да се спасите од врели понизни напади. На видеото ви откриваме десет намирници со кои можете да изгубите тежина здраво и добро.
Мит 8: Додатоците на витамини можат да го заменат овошјето и зеленчукот
Оние кои имаат урамнотежена исхрана не им требаат никакви додатоци на витамин. Овошјето и зеленчукот се вистински витамински бомби. Тие штитат од висок крвен притисок и мозочни удари. Секогаш зависи од составот на состојките. Природата го уредила на таков начин што ние луѓето тешко можеме вештачки да ја произведуваме оваа комбинација на хранливи материи.
Мит 9: Гените се виновни што сум дебел
„Имам тешки коски“ или „виновни се гените“. Секој што некогаш имал проблеми со телесната тежина, сигурно ги знае овие изјави. Во последното има дури и одредена вистина, објаснува експертот. Различната генетска предиспозиција е одговорна за фактот дека можеме да користиме супстанции поинаку. Whatе ви кажеме што имаат тајни жени кои изгледаат како да не добиваат на тежина.
Мит 10: оние кои појадуваат, добиваат на тежина
Напротив: едно американско истражување покажа дека луѓето кои редовно појадуваат се послаби од оние кои прескокнуваат утринска закуска. Оние кои прават тешка физичка активност во текот на денот, всушност треба да јадат многу. Затоа, продолжете да уживате во вашиот појадок! Но, ве молиме, забележете ги нашите 5 совети.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата