Диететски митови под контрола

Диететски митови постоеле сè додека постоеле диети. Секако, бидејќи долго време луѓето барале едноставни и ефективни средства што ќе ви помогнат да изгубите тежина брзо и лесно. Но, за жал, работите не се толку едноставни. Направивме некои од овие бајки за диети и ги проверивме за нивната вистинитост.

Диетална бајка број 1: Појадокот создава постојан глад.

Ако појадувате наутро, стомакот се шири и сте гладни во текот на целиот ден. Дали сте го слушнале тоа порано? Можеме да го смириме секој што само се исплаши да се одрекне од својата сакана жита или овошна плоча: Ова е целосна глупост. Напротив: американски студии покажаа дека луѓето кои редовно појадуваат се обично послаби од оние кои го прескокнуваат првиот оброк во денот.

Диетална бајка број 2: Килограмите се топат во сауната.

Патем изгуби 1-2 кг во сауна, тоа звучи скоро премногу добро за да биде вистина. Всушност, телото навистина губи тежина, но нема никаква врска со согорувањето на маснотиите. Тоа е едноставно прекумерна загуба на течности од постојано потење. Како и да е, ефектите на сауната за промовирање на здравјето се несомнено сигурни. Одењето во сауна го активира вашиот имунолошки систем и го стимулира метаболизмот.

Диетална бајка број 3: маснотиите дебелеат.

Исто така, имаме многу да критикуваме за овој мит за диета. Добро, секако маснотиите имаат многу калории и - ако се консумираат прекумерно - ставаат повеќе килограми на вагата. Сепак, токму незаситените масни киселини имаат многу важни функции во метаболизмот на нашето тело и затоа не смеат целосно да се отстранат од менито. И сè уште постои големо изненадување: Премногу намалување на маснотиите не е добро, бидејќи ризикува проблеми со жолчката. Но, каде е тогаш здравата просечност? Еве го одговорот: Околу 30% од дневниот внес на енергија треба да се состои од маснотии, по можност растителни масла. Тоа е идеално.

Ваш личен план на исхрана

Дали сакате да знаете во кое време можете да изгубите тежина со Precon и како можете да јадете подобро во иднина? Потоа побарајте го нашиот бесплатен план за исхрана сега.

Ваш личен план на исхрана

Диетална бајка број 4: Шеќерот е убиец на слабеење.

Шеќер и диети? Не мора да бидете експерт за да знаете дека двајцата навистина не одат заедно. Оние со сладок заб кои сакаат да се заколнат во шеќер со тешко срце треба да почекаат момент: Шеќерот е исклучително важен за нашето тело - не може да живее без него. На пример, шеќерот е единствениот извор на енергија за мозокот! Добро е што можеме да го добиеме и од конвертираниот скроб од компири, жито итн. Чоколадо и копродукции можат лесно да одат на задниот дел од шкафот.

Диетална бајка број 5: Јадењето после 18 часот дебелее.

Оваа мисла би имала смисла кога калориите би знаеле колку е часот. Но, тие не го прават тоа. Затоа можете да одвоите време додека уживате. И можете да продолжите да уживате во вашиот оброк после 18 часот. На крајот на краиштата, целата дневна рамнотежа на калории секогаш смета за нашето тело - без оглед на времето од денот кога јадете. Ни повеќе ни помалку.

Диетална бајка број 6: Лесните производи ве прават витки.

Лесните производи се бес - но дали тие помагаат и да ослабете? „Светло“ едноставно значи дека има 30% помалку состојка како што се маснотии или шеќер од споредлив производ. Храната автоматски не станува помалку калорична или поздрава. Пример за чипс од компири со намалени маснотии: Дури и ако содржината на маснотии е 30% помала, содржината на калории е само малку пониска во споредба со обичните чипови, бидејќи маснотиите обично се балансираат со повеќе јаглени хидрати. Дури и лесните јогурти или кварците со овошје често содржат многу шеќер за да ги прикријат сладостите што недостасуваат со сладост. Затоа, обрнете внимание на хранливите информации за овие производи пред тие да завршат во вашата кошничка.

Диетална бајка број 7: Ако сакате да изгубите тежина, мора да направите без јаглехидрати.

Дури и ако диетите со малку јаглени хидрати во моментов се на усните на сите: Тие не се магија. На сите fansубители на јаглени хидрати треба да им се каже: Може да продолжите да уживате во леб, компири и тестенини - умерено и идеално во верзијата со цели зрна. Ова значи дека планот за слабеење може да се примени и во пракса.

Ова се само неколку примери кои покажуваат една работа пред сè: Повеќето бајки за диети се всушност една работа - измислени. Бидејќи може да изгубите тежина трајно и здраво само со нискокалорична и урамнотежена исхрана. И концептот на диета со прекон одговара на ова.