Диететски пијалоци помагаат да изгубите тежина
Како диеталните пијалоци влијаат на телото?
Неодамнешна студија објавена во Американски журнал за јавно здравје наведува дека тестовите извршени врз различни пациенти кои биле дебели, но конзумирале диетални пијалоци покажале дека имаат ист број на калории како и оние кои конзумирале редовни пијалоци, во овој случај класична кола или газирани пијалоци од секаков вид. Се чини дека објаснувањето лежи во фактот дека оние кои конзумирале диетални пијалоци почувствувале потреба да консумираат повеќе храна во текот на еден ден, зголемувајќи го калорискиот дел за приближно. 200 калории. Причините можат да го имаат своето потекло во една психолошко расположение од типот „когнитивна дисонанца“. Луѓето веруваат дека ако избрале диетални пијалоци, тогаш можат да го „компензираат“ бројот на калории со избор на друга храна.
Иако има безброј други студии кои велат дека ваквите пијалоци воопшто не влијаат на телесната тежина, има многу малку докази кои ги докажуваат нивните придобивки во губење на тежина. Покрај тоа, повеќето специјалисти привлекуваат внимание на ефектите што овие пијалоци можат да ги имаат врз здравјето, како што се развој на метаболички синдроми, појава на кардиоваскуларни, бубрежни заболувања итн.
Понекогаш, може да се случи овие видови пијалоци да направат повеќе штета отколку корист, односно да ве определат да се здебелите. Студиите врз животни покажаа дека овие пијалоци спречува телото да открие број на калории му треба. Според тоа, станува збор за прекинување на процесот на учење. Телото очекува дека кога ќе конзумира нешто слатко ќе се чувствува високо во нивото на шеќер во крвта, но тоа не се случува, така што „поделеноста“ повеќе не се појавува. И токму поради ова, чувствуваме потреба да додадеме нешто друго, обично слатки, за да ги смириме барањата на организмот.
Диететски пијалоци не помагаат, така, во процесот на слабеење, но она што го реков погоре не треба да ве тера да ја изберете верзијата за шеќер. Течните калории се многу „грешни“, без оглед на нивниот број, затоа што тие не го задоволуваат гладот, како и тврдата храна.
Ајде да направиме резиме: диетални пијалоци навистина имаат пониска калорична содржина, но нема аргумент дека тоа би помогнало во процесот на слабеење, исто како што нема аргумент дека тоа би имало ДИРЕКТНО влијание врз зголемувањето на телесната тежина.
Со што можете да ги замените диеталните пијалоци
Водата е, како што добро знаете, најдобриот начин да нè хидрирате. Но, бидејќи водата нема да направи многумина од вас да скокаат од среќа кога ќе се понудат во замена за диетален пијалок, ние направивме список на малку повкусни пијалоци.
Природен сок. Слушнавте дека има и природни засладувачи s.a.m.d, но не се споредува со газирани пијалоци. Природни сокови може да се подготват дома, или од овошје или зеленчук.
Незасладен чај, особено зелен или црн чај. Двете сорти помагаат кога сакате да изгубите тежина.
Црно кафе - го намалува апетитот и ви дава енергија. Верзијата без шеќер е пожелна, но ако не можете да ја пиете обична, изберете кафеав шеќер или мед.
Млеко со малку маснотии над кој ќе додадете малку какао.