Диететски правила кои го поддржуваат здравјето на тироидната жлезда Medlife
Ако страдате од нерамнотежа на тироидната жлезда, здравата исхрана може да ви помогне да се ослободите од најлошите симптоми поврзани со болести на тироидната жлезда, бидејќи нејзините функции се многу чувствителни на хемикалии или синтетика што сочинуваат одредена храна на пазарот.
Колку повеќе успеваме да одржуваме здрава исхрана, толку помалку црниот дроб работи на обработка на овие хемикалии. Затоа е препорачливо да се јаде што е можно органско и да се избегнува јадење храна што има голема содржина на маснотии, како и прекумерна потрошувачка на сол или зачини или полу-подготвена и преработена храна. Еве ги основните правила што мора да ги земеме предвид ако сакаме да го поддржиме правилното функционирање на тироидната жлезда, пишува protection.com.
1. Потрошувачка на храна богата со растителни влакна, но која има мала содржина на калории
Диета богата со растителни влакна може да се направи со воведување на зеленчук, овошје и семиња во исхраната. Храната богата со растителни влакна го подобрува транзитот на цревата, што помага да се ослободат токсините од телото.
2. Ограничување на потрошувачката на месо и млечни производи
Многу од хемикалиите во редовната исхрана се наоѓаат во животински масти и млечни производи. Колку повеќе ја ограничуваме потрошувачката на оваа храна, толку повеќе телото е заштитено од токсини кои влијаат на хормоналното ниво на тироидната жлезда. За да имаат корист од внесот на протеини што му се потребни на телото, оброците може да содржат не-животински протеини, како што се авокадо, ореви и тофу.
3. Гответе што е можно поедноставно
Исто така, важно е и како подготвувате храна. Затоа, се препорачува да се подготвува храна што е можно поедноставно и да се избегнува што е можно повеќе употреба на масло и зачини при подготовка на храна.
4. Користете добри масти
Препорачливо е да се избегнува потрошувачка на хидрогенизирани растителни масла, бидејќи тие можат да влијаат на стапката и метаболичките функции. Наместо тоа, можеме да користиме маслиново масло, ленено масло и масло од семе од грозје.
5. Појадок
За поддршка на правилното функционирање на тироидната жлезда, специјалистите препорачуваат да не ги прескокнуваме главните оброци во текот на денот. Во оваа смисла, појадокот е еден од најважните оброци, бидејќи по спиење на телото му треба доза на енергија. За повеќето пациенти со нарушувања на тироидната жлезда, поделувањето на трите главни оброка во денот на помали делови, конзумирани во фиксен интервал, може да ја стимулира функцијата на тироидната жлезда и да ги отстрани специфичните симптоми на болести што се јавуваат во оваа позадина.
6. Елиминација на токсични материи од исхраната
Конечно, специјалистите препорачуваат ограничување на потрошувачката, па дури и елиминирање на кафе, алкохол, тутун и шеќер од исхраната, што влијае на метаболичките функции, особено кај луѓето кои страдаат од нарушувања на тироидната жлезда.
Во случај на кафе, нивото на енергија што го уживаме по потрошувачката постепено се намалува во текот на денот, а за да се зголеми виталноста ќе почувствуваме потреба да консумираме или кофеин, или производи со високо ниво на шеќер, или обете. Во оваа смисла, потрошувачката на чаеви може да биде добра замена.
Кај луѓето кои доживуваат флуктуации во нивото на енергија поради недостаток на потрошувачка на шеќер, специјалистите препорачуваат замена на слатките со јаткасти плодови, лешници и семиња кои обезбедуваат оптимално ниво на протеини што обезбедува оптимално ниво на енергија.
Во случај на консумација на алкохол, црниот дроб е подложен на високо ниво на стрес со цел да се процесираат додадените хемикалии, како што се сулфити од вино или пивски квасец, фактори што придонесуваат за проблеми со црниот дроб, габични инфекции на жолчката и Кандида албиканс.