Диететски протеински шипки наспроти
И бонбоните и протеинските шипки обично се направени од рафинирани состојки.
Повеќето продавници за погодност, намирници и здрава храна имаат десетици различни видови решетки, вклучително и слатки, протеини и гранола. Гледајќи ја хранливата вредност и состојките на овие решетки, вашите индивидуални цели можат да ви помогнат да одредите како тие ќе се вклопат во вашата исхрана. Некои од овие решетки прават удобни и релативно здрави закуски или додатоци, додека други треба да се чуваат како задоволства за специјални прилики поради нивната слаба хранлива вредност.
Калории
Повеќето редовни бонбони со 2 унци содржат помеѓу 260 и 280 калории, додека протеинските шипки можат да содржат помеѓу 130 и 280 калории. Нутритивната вредност на бонбоните и протеинските шипки варира во голема мера и варира меѓу брендовите. Секогаш гледајте ја етикетата за исхрана за попрецизни вредности. Ако сте на диета ограничена со калории или се обидувате да изгубите тежина, консумирањето бонбони или протеински шипки може да ве спречи да ја постигнете целта. Ако сте здрава тежина, или сте многу активни, или се обидувате да добиете мускулна маса, тие дополнителни калории можат да бидат важен додаток на вашата исхрана, се додека лентата што ја избирате ги обезбедува и хранливите материи за вашето тело.
чоколадна лента
Ако погледнете во распаѓањето на макроелементите, можете да откриете дали калориите во бонбони се претежно од протеини, јаглехидрати или маснотии. Јаглехидратите, особено шеќерот, се главниот извор на калории во бонбоните, во просек од 35 до 37 грама, што е околу 50 до 56 проценти од калориите. Остатокот од калориите доаѓа од 13 до 14 грама маснотии, или 44 до 45 проценти од калориите и околу 4 грама протеини, или помалку од 5 проценти од калориите. Главните состојки во бонбоните доаѓаат од шеќери и засладувачи, кои не даваат неопходни хранливи состојки за вашето здравје.
Протеински шипки
Во просек, повеќе калории во протеинските шипки доаѓаат од протеините, додека овој макронутриент скоро и да не постои во чоколадните плочки. На пример, повеќето имаат Протеински шипки 10 до 30 грама протеини, што е еквивалентно на околу 22 до 43 проценти од калориите. Останатите калории доаѓаат од 2 до 46 грама јаглени хидрати и од 2 до 12 грама маснотии. Овие бројки одговараат на широк опсег од 5 до 63 проценти од калориите од јаглехидрати и од 9 до 51 процент од калориите од маснотиите. Изберете протеинска лента што ќе ви помогне да ги добиете хранливите материи што ви се потребни најмногу.
состојки
Една од сличностите помеѓу чоколадните плочки и протеинските плочки е тоа што тие обично се состојат од високо рафинирани состојки. Погледнете ја етикетата на еден бар и најверојатно ќе видите состојки кои не можете лесно да ги најдете во вашата кујна, како што се глицерин, грутки од соја, арапски гуми за џвакање, лецитин од соја и сируп од малтитол. Ако сакате да јадете почиста диета заснована на вистинска храна, ослободете се од преработените решетки. На пример, ако сакате задоволство, изберете високо квалитетно темно чоколадо наместо млечно чоколадо со шеќер. Ако обично имате протеинска лента како закуска после тренинг, обидете се да ја замените со ореви и суво овошје или конзервирана риба салата за поздрава, помалку преработена, високо-протеинска закуска.