Согорувајте калории во секојдневниот живот џамеда
- алергија
- Астма и белодробни заболувања
- Очни болести и слаб вид
- Студен грип
- Диета и фитнес
- Womenени и бременост
- Општо здравје
- Грло, нос, уши
- Кожа и коса
- Кардиоваскуларни болести
- Инфекции и вируси
- Здравје на детето
- рак
- Мажи
- Гастроинтестинални заболувања
- Мускули и коски
- Натуропатија
- Бубрези и уринарен тракт
- Психа и нерви
- патува
- се движат
- Тироидна жлезда, крв и лимфа
- Болка
- Убавина и пластична хирургија
- постари граѓани
- Сексуалност и партнерство
- Метаболизам и дијабетес
- Ивотни
- Заби и уста
- Слабеење
- алкохол
- нарушување во исхраната
- фитнес
- Здравата исхрана
- Нетолеранција на лактоза
- Да трча
од Клаудија Галер
напишано на 18.02.2013 година
© Енџи Лингнау - Fotolia.com Удобен половина час на софата му овозможува на телото да изгори околу 35 kcal. Од друга страна, ако поминете 30 минути во домаќинството, ја зголемувате потрошувачката на калории многу пати, па дури можете да фрлите и вишок килограми. Здравствениот оддел jamамеда состави неколку предлози за ова во овој здравствен совет.
Правосмукалка
Правосмукалката ги зајакнува мускулите на рацете и грбот и троши 105 kcal на половина час. Проверете дали работите на лесен начин од задната страна, исто така со паркетни ленти и далечински агли под креветите и шкафовите!
чисти прозорци
Половина час чистење на прозорци согорува 120 kcal. Мускулите во раката и вратот се особено под стрес. Внимание - скалилата мора да бидат сигурни!
Елезо
Дури и пеглањето ја зголемува потребата за калории. Ако пеглате планина од кошули додека стоите, согорувате околу 120 kcal за 30 минути.
Бања и кујна
Фитнес тренинг при чистење плочки и прибор! Вртете се во бањата и кујната 30 минути и ослободете се од околу 150 kcal.
да се исчисти
Искористете ја гардеробата, средете ги детските играчки или ослободете ја полицата за книги од баласт, спакувајте кутии и носете ги во подрумот или таванот ... 30 минути поминаа на блиц - и 200 kcal се изгорени.
Носете торби за шопинг
Оставете го автомобилот и извршете ги набавките дома рачно, тоа е 140 kcal. Дистрибуирајте го товарот рамномерно во вреќи или ранец.
се качуваат по скалите
Качувањето по скали е многу ефикасно во обуката на мускулите на нозете и издржливоста. Телото троши 225 kcal за половина час. Важно е рамномерно да се качувате по скалите и редовно да дишете.
Стартувај го кучето
Вежба за куче и сопственик ја зајакнува состојбата и имунитетот. Не заборавајте на топката и трчајте трка со вашиот четириножен пријател во паркот. На овој начин, 200 kcal се согоруваат за половина час.
миење автомобили
Потребно е време и напор за полнење, црева и полирање на автомобилот. Можете да согорите 130 kcal на 30 минути.
Лесно градинарство
Неколку часа во градината и калориите се топат! Без разлика дали влечете плевел или кршите лисја, повторно поставувате растенија или сечете жива ограда, во просек се трошат 135 kcal на половина час.
Ископа
Ако ископате лепенка од зеленчук и средете камења и корени, ќе потрошите пот и ќе изгорите 210 kcal.
да лопата снег
Половина час лопата со снег носи 240 kcal. Ги зајакнува мускулите на рацете и грбот. Осигурете се дека грбот е исправен за да ги заштитите интервертебралните дискови!
исецка дрво
Целосен физички напор бара сечкање дрво. Пред сè, тука е потребна точност и силни мускули на рацете и грбот. За половина час можете да направите 325 kcal.
Чекори на броење
Секој што прави многу одење од ден на ден, предизвикува зголемена потрошувачка на калории. Педометарот дава добар преглед на опфатеното дневно растојание. Со 10.000 чекори доаѓате на околу седум километри и така одите 400 kcal.
Овој напис е наменет само за општи информации, не за само-дијагностицирање и не е замена за посета на лекар. Тоа го рефлектира мислењето на авторот, а не нужно на мислењето на jameda GmbH.