Диететски рецепт за кора од коњак со цвекло

"Има храна со малку или без калории?″ Еве едно прашање на кое веќе е одговорено: да, храна базирана на коњак, како што се тестенини, јуфки или ориз тие имаат околу 7 или 9 калории на 100 гр (кои доаѓаат од диетални влакна кои транзитираат само и затоа можат да кажат дека имаат нула калории).

Да не заборавиме дека тестенините и конвенционалниот ориз имаат над 300 калории (претежно јаглехидрати) на 100 грама и обично не се препорачуваат во диети.

Така, нутриционистите препорачуваат диети со малку калории со цел да согоруваме повеќе отколку што трошиме, ова е едноставниот начин на кој можеме брзо и ефикасно да изгубиме тежина. Без апчиња, трикови, само храна. Секако, нема да комбинираме тестенини, јуфки и диетален ориз со масти и висококалорична храна. Зеленчукот ни е достапен цела година, тие имаат малку калории (освен компири), богати се со витамини и минерали. Затоа 150 гр тестенини, јуфки или ориз коњак во комбинација со 100 гр зеленчук варен без масло формираат оброк од 250 гр со околу 100 калории! Конвенционалниот еквивалент на кој било ресторан или домашно готвење значи околу 600 калории ! И 500 калории помалку на еден оброк е дефинитивно начин за ефикасно слабеење. Главна предност на храната со конјац е тоа што трае до 4 часа! Да не ја заборавиме препораката да се консумираат најмалку 2 чаши вода после секој оброк со храна од коњски корен.

Како готвиме храна од коњак? Тие се подготвени слично на конвенционалната храна, но ако сте на диета или диета за одржување, избегнувајте масло и користете нискокалоричен зеленчук. Рецептот подолу може да го поддржи вашиот напор да изгубите тежина.

Ние комбиниравме дел од омилениот хранлив зеленчук со најмирисните зачини за да добиеме јадење што ги воодушевува сите сетила.!

Состојки за рецепт на диетални тестенини конјац со цвекло и зеленчук:

1 коцки жолт кромид
2 моркови исечени косо
3 стебленца од целер исечени косо
2 глави сечкана брокула (во големи парчиња)
1 голема цвекло или 2-3 помали јулиени цвекло
1 излупен и сецкан стап на ѓумбир
куркума во прав (куркума) »можете да купите овде
4 чешниња излупен и сецкан лук
1 пакетче тестенини конјац

Начин на подготовка:

Во тавата додадете ги целерот и исечените моркови. Косо режење е само елегантен начин да се каже дека сè треба да се исецка под агол од скоро 45 °. Продолжете да готвите сè на средна топлина уште 3 минути. Во меѓувреме, излупете ја цвеклата и исечете ја на хулиени. Додадете го преку смесата на оган и продолжете да готвите сè. Откако ќе промешате 2-3 минути, додадете ја сечканата брокула. Откако ќе поминат вкупно 12-15 минути од времето кога ќе го ставите кромидот да се зацврсти, можете да ставите зачини кои ќе се комбинираат убаво со храната. Сега е време да додадеме тестенини со алги. Отворете го пакувањето и исцедете ја течноста. Тестенините од алги ќе бидат малку залепени едни на други. Излупете ги внимателно и лесно раширете ги, а потоа комбинирајте ги со целиот зеленчук. Оставете сè на оган уште 3-5 минути.
Запомнете да додавате две лажици вода од време на време за време на процесот на готвење за да спречите состојките да се лепат во тавата. Оставете сè настрана две минути, а потоа можете да послужите!

Додадовме нотка розова хималајска сол и одозгора попрскавме малку хранлив квасец. Хранливиот квасец има пријатен вкус, сличен на сирењето, па затоа го користат вегани како замена за пармезан.