Диететски рецепти Диететски совет на денот - блог за трчање во Берлин од почетници до
Воопшто не е лесно да се најдат рецепти за диети кои не само што тенок, туку и добар вкус. Затоа, од денес па натаму има дел со совети и рецепти за диети.
Пилешко со егзотични вкусови
За ова деликатно јадење и 4 лица ќе ви требаат:
- 4 филети од пилешки гради
- 200гр ориз басмати
- 125 гр ситно сецкан мелем од лимон
- 2 црвени пиперки
- ренданата кора од вар
- 2 лажици екстра девствено маслиново масло
Загрејте ја рерната на 210 ° С. Гответе го оризот во зовриена солена вода во согласност со упатствата на пакувањето. Отворете ги пиперките, извадете ги семето и белото месо внатре, измијте ги и исечкајте ги многу ситно. Ситно исецкајте го и мелемот од лимон. Измешајте ги парчињата пиперка, мелиса и кора од лимета во сад со маслиново масло. Потоа ставете филети од пилешки гради во сад за рерна и измијте ги со смесата. Филетите се готват на средно високо ниво во рерна 15 минути и потоа се служат со оризот.
Ова јадење има само 5 грама маснотии на 100 грама, па затоа е многу малку калорично. Лесно е да се готви и има интересна, егзотична нота. Зачините и билките додаваат вкус на садот без преоптоварување со маснотии.
Пијте многу вода со неа.
Врв за вежбање на денот
Брзо одење 30 минути на ден ја стимулира циркулацијата и ве одржува во форма. Не мора да пешачите цело ова време за да ја постигнете оваа цел. Доволно е ако 30-те минути ги поделите на два дела од 15 минути или три дела од 10 минути. Ако возите до работа, зошто да не оставите 10 до 15 минути пешачење од работа. Прошетката таму и назад трае 20 до 30 минути вежбање.