Диететски рецепти Гответе брзо, лесно и добро - здравствени совети Refigura

Диететски рецепти: брзо, некомплицирано уживање

Дали конечно сакате да изгубите вишок килограми? Замавнете ја дрвената лажица. Ништо не помага во слабеењето повеќе од оброците што сами ги готвите без никакви хемиски адитиви. За нашите Диететски рецепти не мора да поминувате часови во кујната. Овие главни јадења непречено се вклопуваат во нашата диета за слабеење. Не заборавајте да пиете многу. На сите метаболички процеси им е потребна вода за непречено функционирање.

Однесувајте се кон нискокалорични почетнички

Започнете го секој главен оброк со раскошна салата или избор на зеленчук на пареа збогатен со билки, сок од лимон и зачини. Ова го исполнува стомакот и го вари варењето. Научниците откриле во мета-анализата [1] дека почетниците промовираат слабеење.

Диететски рецепти за слабеење

Сите количини дадени за садовите со 400 калории се однесуваат на една личност. Ве молиме зачинете ги сите јадења со сол и црн пипер.

Супа од леќа со колбаси

50 грама леќа
1 мала конзерва излупени домати (исцедена тежина 240 грама)
200 милилитри супа од зеленчук или супа од пилешко
1 мал кромид
1 мал морков
1 чешне лук
1 лажичка маслиново масло
1 колбас од винер
1 лажица оцет од црвено вино
1 лажичка оригано или риган
Солена пиперка

Исечете го излупениот кромид, морков и чешне лук. Најбрзиот начин да го направите ова е во процесор за храна. Зеленчукот задујте го во маслиново масло. Додадете ги пасираните домати и леќа и супа. Гответе ја леќата додека не омекне. Ако супата стане премногу густа, додадете малку вода. Промешајте ги билките и оцетот пред да служите. Додадете ја колбасот од винер во супата за да се загрее.

Ракетен хамбургер

200 грама тартар
20 грама рукола
10 грама босилек
20 грама овесна каша
1 белка од јајце
1 млад кромид
1 чешне лук
10 грама семе од сусам
1 лажичка маслиново масло
Солена пиперка

Измиените билки, ракетата, лукот и кромидот ситно исечкајте ги. Измешајте го зеленчукот со мелено месо, белка од јајце и овесна каша. Зачинете по вкус со сол и црн пипер. Овесната каша нека впие половина час. Обликувајте хамбургер, превртете го во семе од сусам и пржете го на маслиново масло. Послужете го хамбургерот со салата.

200 грама наут од конзерва
10 грама тахини
1 лажичка маслиново масло
1 чешне лук
Сок од лимон
Солена пиперка
2 парчиња остри леб или 1 тенка парче леб од интегрално

Исцедете ги наут и зачувајте ја течноста. Во блендер ставете наут со меленото чешне лук, тахини, маслиново масло, сок од лимон, сол и бибер. Подгответе мазен крем и зачинете го хумусот со сок од лимон. Доколку е потребно, промешајте дел од собраната течност.

150 грама пилешки гради
100 милилитри црвено вино
100 милилитри пилешка супа
10 грама лента сланина
1 кромид
100 грама печурки
Мајчина душица, магдонос, ловоров лист
1 среден компир
Солена пиперка

Ситно исецкајте го кромидот и коцкајте ја сланината. Пржете ги коцките сланина во нелеплива тава додека маснотијата не излезе од сланината. Додадете го кромидот и пилешките гради и добро испржете го месото од сите страни. Сега избришете со црвено вино и зеленчук. Додадете ги исчистените и исечени печурки и билки и оставете го сосот да се крчка додека не се згусне и додека не се сварат пилешките гради. Послужете го садот со варениот компир.

Омлет од домати и сирење

2 јајца
100 грама цреша домати
30 милилитри млеко, 1,5 проценти содржина на маснотии
1 лажица магдонос или босилек
1 лажичка путер или маслиново масло
50 грама моцарела
Солена пиперка

Измијте ги и исечете ги доматите од цреша на половина. Измешајте ги јајцата со сол, бибер, млеко и сецкани билки. Загрејте ја маснотијата во тава. Ставете ги јајцата и оставете ги да се постават една минута. Омлетот ставете го со преполовените цреши домати и исечената моцарела. Покријте ја тавата и оставете ја смесата да се пржи додека не се стопи моцарелата. Омлетот можете да го печете и под скара.