Диететски рецепти со печурки - ниско или масно
Печурките се одличен извор на витамин Д, фосфор, калиум, бакар, селен и магнезиум, а бројот на калории што ги содржат е мал, па можете да ги вклучите без грижи во вашата есенска диета. Инспирирајте се од диеталните рецепти понудени од Lean или Fat!
Постојат многу видови печурки на пазарот, а најпопуларни се култивираните. Лесно се подготвуваат и имаат одличен вкус, па можете да ги сервирате на деца. Покрај тоа, печурките имаат многу витамини, минерали и диетални влакна кои ќе го негуваат вашето тело оптимално и во студената сезона. Калориите не треба да ве вознемируваат, бидејќи една чаша печурки (70гр) има само 15 калории!
Диететски рецепт за печурки полнети со сирење
Полнетите печурки се вкусно предјадење, и топло, тие се задоволство за секој оброк, било да е тоа празнично. Можете исто така да ги јадете како главно јадење, заедно со салата од зеленчук.
состојки:
Две лажици диетално сирење
Каранфилче сецкан лук
Лажичка маслиново масло
Подготовка: Излупете ги печурките, измијте ги со ладна вода, додека рерната се загрева. Во сад измешајте ги останатите состојки, освен маслиновото масло. Отстранете ги опашките од печурки, исечете ги на мали коцки и измешајте ги во составот. Ставете ги печурките на плех претходно намастен со маслиново масло, наполнете ги со составот на сирење и печете ги додека не поруменат (20-25 минути).
Диетална супа од крем печурки
Крем-супите се идеален избор за есенските денови, кога сè што сакате навечер, кога ќе се вратите дома, е да се опуштите и да пиете нешто топло. Негување и вкусна супа од печурки може да се подготви на диетален начин, според рецептот предложен од нас.
состојки:
250 гр свежи печурки, исечени на парчиња
Подготовка: Растопете го путерот во тенџере и измијте ги печурките 3 минути. Потоа додадете сецкани моркови и кромид. Потоа истурете доволно вода да го покриете зеленчукот и варете го додека не падне водата. Исцедете три четвртини од водата и остатокот ставете го во блендерот. Измешајте ги додека не ја добиете супата со посакуваната конзистенција, додајте сол по вкус и послужете топла или ладена со малку јогурт.
рецепти за печурки, рецепти за печурки за диета, диетални рецепти, диетални рецепти со печурки