Диететски салати кои не стануваат стапици за маснотии
Дали вашата омилена салата е калориска бомба?
Свежите салати се сметаат за сојузници за витката линија. Салатите со лисја, краставиците или доматите се калориски леснотии и содржат многу вода, витамини и хранливи материи. Но, не треба да го погодувате неограничено со секоја салата. Ако преливот содржи крем или мајонез наместо здрави и лесни состојки како што се маслиново масло и сок од лимон, наводно лесната закуска станува стапица за маснотии. Исто така, туната, сарделата, фета или моцарелата претвораат салата во целосно главно јадење во однос на хранливите вредности. Но, никој не мора да се воздржува од својата омилена салата. Грешувањето е дозволено во умерени количини, и често има алтернатива прилагодена на фигури на состојките со многу маснотии.
Салата од домати и моцарела е главно јадење
Со околу 40 грама маснотии, што е повеќе од половина од препорачаната дневна потреба и 450 килокалории по порција, салатата од домати и моцарела е богат главен оброк. Доматите имаат малку калории и се полни со фитохемикалии, како што е ликопен, кој може да заштити од рак, но моцарелата е богата со маснотии. Но, исто така, содржи калциум и многу протеини. Ова ве исполнува и обезбедува витамин Б2. Ако сакате да внимавате на вашата тежина, подобро е да се префрлите на моцарели со малку маснотии.
Цезаровата салата крие многу маснотии
Салатата на Цезар направена од зелена салата, крутони, лук, пармезан и прелив од мајонез има повеќе калории и маснотии отколку што може да помислите. Со околу 41 грам маснотии по порција, оваа салата е тешко мала. Многу лук во салатата го намалува нивото на холестерол и има антибактериско дејство, а пармезанот со својата висока содржина на калциум обезбедува стабилни коски, но овој вид салата е исто така едно од полноправните главни јадења. Со многу зелена салата и облекување со малку маснотии, салатата Цезар е малку попријателска за фигурите.
Грчката салата е здрава, но богата
Со краставици, зелени пиперки, домати, кромид, маслинки, фета и лути пиперки, грчката салата е многу здрава. Пиперките и лимонот во преливот обезбедуваат витамин Ц, а маслинките содржат полинезаситени масни киселини кои се добри за срцето и циркулацијата. Фета содржи калциум за заби и коски, како и аминокиселини кои се вклучени во бројни метаболички процеси во организмот и, меѓу другото, го поддржуваат градењето на мускулите. Со содржина на маснотии од околу 37 грама и повеќе од 400 килокалории по порција, грчката салата е здрав главен оброк. Содржината на маснотии може да се намали со повеќе зеленчук и помалку маслинки и фета.
Убавата салата е многу избалансирана
Состојки: јајца, домати, боранија, салата од санта мраз, пиперки, краставица, кромид, туна, маслинки, сардела, каперси и, за облекување, сок од лимон и маслиново масло. Добрата работа во врска со тоа е особено големиот број витални омега-3 масни киселини кои се снабдуваат со туна и сардела. Јајцата ве одржуваат сити подолго време благодарение на високата содржина на протеини, а лецитинот од жолчката ја прави кожата убава. Поради многуте бои, салатата не само што изгледа одлично, туку е и многу здрава, бидејќи секој зеленчук содржи различни фитохемикалии. Преливот обезбедува полинезаситени масни киселини и витамини и го зајакнува срцето. Со околу 300 килокалории и 21 грам маснотии, убавата салата е балансиран оброк што ве исполнува и има добар вкус. Со малку леб станува идеално главно јадење.
Градинарската салата е лесна и вкусна
Различни салати од лисја, краставици и домати, многу свежи билки како магдонос, копра и пипер, обесен јогурт и евентуално крем за добар вкус, што прави здрава и нискокалорична салата од градината. Здравата работа кај нив е особено свежите билки, од кои секоја има различни фитохемикалии како што се есенцијални масла кои го поддржуваат организмот во многу функции. На пример, тие го зајакнуваат имунитетот и ги пресретнуваат слободните радикали. Одличен производител на фитинг со само 150 килокалории и 8 грама маснотии по порција, од кои многу припаѓаат на чинијата.
Повеќе за слабеењето:Ако стомакот остане десет блока за слабеењеТенок, фит, среќен спорт согорувач на маснотии
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.