Диететски слатки
Слатките не се непријател на здравјето или баласт. Тие се потребни за производство на ендорфин - хормони на среќата. Проблемот е во кои количини и во кое време од денот ги консумирате.
Запомнете ја оваа листа - најкорисните слатки се: пилула, зефир и мармалад. Радувајте се на оние кои не го замислуваат својот живот без студено задоволство - многу диететичари додаваат сладолед од јогурт на оваа листа.
Ако сакате да изгубите тежина или да го зајакнете резултатот, заборавете на колачи и пити со крем и крем путер, печење со квасец, што може да го забави варењето со ферментација во цревата.
Гладот за „слатко“ може да се смири со овошје, но не и со шеќер (јаболка, киви, грозје и грејпфрут). Останатите овошја може да се јадат во количини што не надминуваат 200 g на ден. Пробајте салати, овошни желеа и десерти од сирење. Можете да се ослободите од калориите во салата. Но, маснотијата што се чува на внатрешните органи е потешко да се ослободи.
Па, кои слатки содржат најмалку калории? На прво место е бел слез и џем. Зефир, практично, не содржи масти, богат е со јаглеводороди, фосфор и железо. А, џемот содржи многу пектин, што позитивно влијае на панкреасот. По содржината на пектин, има речиси гомна, џемови и апчиња.
Не ви се допаѓа вкусот на џем во продавницата? Потоа можете да го подготвите дома. Е ви требаат 1 кг портокали, 2 лимони, 2,5 кг шеќер и 3 л вода. Овошјето добро измијте го, исушете го и исечете го на тенки парчиња. Сокот мора да се исцеди. Отстранете го семето, смачкајте го јадрото и излупете. Додадете вода, оставете 24 часа.
Потоа истурете ја масата во тенџере, покријте го со капак, ставете го на тивок оган и варете го 1,5 час. Школките треба да омекнат. Сега поминете ја целата маса низ сито, додадете шеќер и варете додека не се подготвите. Истурете го џемот во тегли и покријте го со пергамент. Thisе остане во оваа состојба најмалку една година.
На второ место се сушени плодови - тие го потиснуваат апетитот и ја подобруваат активноста на гастроинтестиналниот систем. Само јадете неколку парчиња сливи или суви кајсии за да ги почувствувате пријатните промени во телото.
Медот и алвата се на третото место на листата на нискокалорични слатки. Може да се каже дека овие производи се прилично калорични, но нивната употреба за телото и фигурата ги надминува калориите. Медот го прочистува црниот дроб, го зајакнува имунитетот, го подобрува варењето на храната. Дали сте навикнати да пиете слатко кафе? Заменете го шеќерот со мед и промените ќе ги почувствувате веднаш. Природната алва содржи многу семки од сончоглед и мед, а тие се корисни за варење.
Имајте на ум дека можете да јадете слатки дури и ако сте на диета, важно е да знаете кога да ги јадете. И мери во сите - ова е клучот за здрав начин на живот.