Диететски стапици Зошто да не изгубите тежина •
Најголеми стапици за диети: Овие шест грешки го прават слабеењето невозможно
Да не изгубите тежина и покрај строгата диета и постојаната програма за вежбање? Тогаш веројатно сте паднале во една или повеќе диета замки. Ние ќе ви помогнеме да ги избегнете најголемите грешки при слабеење.
Грешка број 1: Стрес
Дали сте од оние луѓе кои се под постојана струја? Не е ни чудо што и покрај сите напори, вие не слабеете! Како природна реакција на стрес, нашето тело ослободува кортизол. Ова за возврат промовира распаѓање на мускулите и го инхибира распаѓањето на мастите. Далеку од пожелно за оние кои сакаат да изгубат тежина. Затоа обидете се да избегнете или барем да го намалите стресот што е можно повеќе. Совети за забавување можете да најдете овде.
Грешка # 2: Недостаток на сон
Дури и ако врската се чини чудна на прв поглед: Недостатокот на сон дебелее. Причината: оние кои спијат помалку имаат тенденција да јадат повеќе. Затоа, проверете дали спиете седум до девет часа на ден. Ова значи дека помалку кортизол и повеќе соматропин се ослободуваат истовремено. Вториот промовира губење на маснотии.
Грешка # 3: Недостаток на влакна
Не ни требаат студии за оваа мудрост: Овошјето, зеленчукот и интегралните житарки помагаат да изгубите тежина. Причината: Тие содржат многу растителни влакна, кои помагаат во варењето на храната и истовремено ни даваат пријатно чувство на ситост. Значи, оние кои консумираат доволно влакна ќе имаат и помалку желби. И обратно, оние кои одбиваат да јадат влакна, потешко ќе ослабат.
Грешка # 4: Недостаток на течности
Недостаток на течности исто така може да го отежни слабеењето. Бидејќи ако пиете премалку, функцијата на бубрезите се забавува. Во принцип, бубрезите се одговорни за детоксикација. Ако веќе не можат целосно да ја исполнат оваа функција, друг орган стапнува во: црниот дроб. Обично е одговорен за метаболизмот и губењето на маснотиите. Меѓутоа, ако е зафатена со олеснување на бубрезите, загубата на маснотии најпрво ќе се стави на режачот.
Грешка # 5: Нема појадок
Не е за ништо што се вели дека првиот оброк во денот е најважен. Бидејќи тоа осигурува дека метаболизмот се одвива. Ова значи дека ништо не застанува на патот на согорување на маснотиите. Ако го прескокнете појадокот, од друга страна, ризикувате напади на глад. Во принцип, треба редовно да јадете. Ова ќе спречи телото да има хипогликемија и да копнее по претежно нездрави закуски кои брзо ја погодуваат линијата.
Грешка # 6: диета за несреќи
Најголемата грешка што секој што сака да изгуби тежина може да ја направи е да оди на диета за несреќи. Штом брзо слабеете со тоа, обично повторно се дебелеете. Ова е затоа што телото за време на диета оди во режим на економичност. Веднаш штом ќе јадеме повторно нормално, сè што се храни со него се чува. Здраво, јо-јо!