Диететски супи Тенок со супа - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Откриваме зошто диеталните супи се особено добри за слабеење. И, зошто е едноставно вкусно, лажица по лажица со топла супа за да ги телесните килограмите!
Најпозната диетална супа
Некои диети целосно се потпираат на супа, како што е диетата со супа од зелка, позната и како магична супа, која е многу популарна од 1970-тите. Boе зовриете огромно тенџере од него и го лажирате со денови - вклучена е досада и еднострана исхрана. Лекарите и нутриционистите советуваат да не се сруши диета, но потпрете се на ефектот на слабеење на домашните диетални супи како дел од диетата со малку маснотии.
Зошто супите се добри за вас
Супите имаат многу предности кога станува збор за слаби: Тие ве загреваат и ве прават сити и среќни кога стомакот ќе ви ржи. Тие имаат мала густина на калории, па поради големата содржина на вода тешко обезбедуваат калории по килограм. За губење на тежината, диеталната супа не треба да содржи повеќе од 150 калории.
Помалку е повеќе
Супа како лесен почетник веќе има ефект на ситост, така што главното јадење може да биде помало. Според една студија на Државниот универзитет Пен во САД, оние кои тестирале јаделе цели 20 проценти помалку вкупни калории кога јаделе лесна супа од пилешко со зеленчук пред главното јадење.
Најдобрите состојки ве одржуваат во форма
Како здраво главно јадење, супата му дава на организмот витамини, минерали, секундарни растителни материи и вредни влакна што ќе ве одржат сити подолго време. Диететските супи треба да содржат многу свеж, сезонски зеленчук, протеини (од мешунки, посно месо или риба) и здрави масни киселини. Варијантите на крем или крем се табу, можете да зачините со јогурт или кварк. Диететските супи брзо се готват и лесно се загреваат, па затоа се практични за во канцеларија или како лесна вечера. Ако вашиот омилен зеленчук се најде на пазарот, можете да претходно готвите голем дел и да го замрзнете во делови.
Подобро да се избегнуваат готови јадења
Бидете внимателни со супи од кеси или готови супи од конзервата. Тие често се богати со сол, нездрави трансмасти, конзерванси и засилувачи на вкус. Затоа, секогаш внимателно проучувајте ги состојките и - што е најважно - екстраполирајте ги информациите за калориите до количината на супа што всушност е изедена.