Диететски влакна Исхрана за животниот стил и совети

Веројатно тадалафил честопати слушнал за зборот „влакна“ и колку е корисен за нашето здравје, особено за варењето и срцето.?.

Влакна или баласт супстанции се оние делови од мешунки, житарици и растенија што нашето тело не може целосно да ги свари. Овие се класифицирани во: влакна растворливи во вода (пектин, муцилази) и нерастворливи во вода влакна (целулоза, хемицелулоза, лигнин), и двете се наоѓаат под името на вкупните влакна.

Многу студии покажаа дека зголемениот внес на вкупни влакна добиени од храна или додатоци во исхраната го намалува ризикот од срцеви заболувања. Исто така, диетата богата со растителни влакна го намалува ризикот од дијабетес тип II, а во последно време се зборува за веројатноста за појава на влакна за спречување на колоректален карцином.

Нерастворливите влакна го нагласуваат цревниот транзит, индициран за третман на запек и за луѓе кои имаат неправилна столица или со синдром на нервозно дебело црево. Растворливите влакна го намалуваат холестеролот, се врзуваат за него во цревата и со тоа повеќе не дозволуваат да се апсорбира. Со малку калории, влакната можат успешно да се вклучат во исхраната на луѓе кои сакаат да изгубат тежина, давајќи чувство на исполнетост, како резултат на можноста да апсорбираат вода. На пример, јаболкото е многу пополнето од една чаша сок од јаболко со иста количина калории.

Влакната добиени од храна се нарекуваат диетални влакна, а оние од додатоци во исхраната се нарекуваат функционални влакна. Институтот за медицина ја воспостави рацијата потребна за двата вида влакна.

---