Диететски влакна по пациенти со срцев удар треба да одат на цели зрна

Диета по срцев удар

Срцевите пациенти треба сè повеќе да прибегнуваат кон производи од цели зрна

16.06.2014 година, 17:32 часот | stw, t-online.de

Една студија покажува дека е препорачливо повеќе да се користат производи од цели зрна по срцев удар. (Извор: Thinkstock од Getty-Images)

подели
Закачување
Печатење на твит
За пошта
редакција

Луѓето кои консумираат многу влакна од житни производи живеат подолго. Ова го покажува големата студија на истражувачи предводена од Шаншан Ли од школата за јавно здравје на Харвард. Соодветно на тоа, луѓето кои јаделе интегрална диета по срцев удар имале значително помал ризик од смрт отколку оние кои во голема мерка избегнувале диетални влакна.

Хипертензијата може да биде слабо

Високиот крвен притисок е најчестата болест

Засегнати се 20 милиони германски граѓани над 35 години. до видеото

За студијата, истражувачкиот тим ги обедини резултатите од две кохортни студии - Медицинска сестра ‘Студија за здравје (NHS) и Следна студија за здравствени професионалци (HPFS). Вкупно, беа анализирани податоците од 2258 жени и 1840 мажи кои доживеале срцев удар за прв пат до 2008 година. Покрај тоа, испитаниците морале да одговараат на прашања за нивната исхрана на секои четири години. После резултатите, учесниците беа наб wereудувани. За време на периодот на набудување, починале 682 жени и 451 мажи, од кои 336 и 222 од кардиоваскуларни болести.

За уште попрецизен резултат, истражувачите исто така пресметале потенцијални фактори на влијание како што се возраста, БМИ, фитнес, консумација на тутун и алкохол, дијабетес, висок крвен притисок, внес на лекови, бајпас хирургија и содржина на калории во храната.

Цели зрна ја намалуваат смртноста

Истражувачите откриле дека јадењето диета со цели зрна ја намалува вкупната смртност по првичниот срцев удар. Резултатот покажува дека жените кои консумирале просечно 27,40 грама на ден и мажите кои консумирале 35,60 грама влакна имале 25% помал ризик од смрт отколку оние кои конзумирале значително помалку производи од цели зрна. (16,34 и 12,95 грама на ден).

Целите житарки се скоро добри како и лековите

Претходните студии веќе покажаа дека диеталните влакна штитат од опасни по живот болести и го намалуваат високиот крвен притисок. Според ова, неколку порции цели зрна на ден се исто толку ефикасни како и лековите за висок крвен притисок. Ова исто така го намалува ризикот од мозочен удар или срцев удар.

Истражувачите исто така покажаа дека луѓето кои избираат варијанта на цели зрна од житни производи развиле значително помалку маснотии во стомакот. Маснотиите во стомакот се сметаат за особено нездрави. За забележителен ефект, треба да се јадат најмалку три порции производи од цели зрна дневно.

Ова е колку влакна треба да бидат

Храната богата со растителни влакна ги вклучува сите житарки, овесни снегулки, овесни и пченични трици, кафеав ориз, компири, зеленчук и овошје. Тие содржат јаглени хидрати кои не се варат (на пр. Влакна, слузница на растенијата и пектини). На пример, парче леб од интегрално брашно содржи 4,8 грама влакна, порција овошно мусли (50 грама): 4,2 грама, една лажица ленено семе за 3,5 грама влакна.

Јадете богато со растителни влакна:Пример за дневен распоред
Превенција:Десет правила за здраво срце
Видео:5 совети за здрава исхрана
Здрави житни култури:Седум добри причини да јадете овесна каша

Експертите препорачуваат дневна количина од 25 грама за жени и 38 грама за мажи. Луѓето со висок крвен притисок и луѓето со висок холестерол треба да консумираат најмалку 30 до 35 грама влакна дневно.

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.