Диететски влакна Здрави пијалоци
Здрави пијалоци
Дури и ако неговото име не наведе да веруваме во тоа - влакната во никој случај не се излишни, тие се здрави. Треба да консумираме 30 до 40 грама од овие несварливи растителни влакна секој ден за да спречиме цивилизациски болести како што се стврднување на артериите и срцеви удари. Тие го намалуваат нивото на холестерол, ги „чистат“ цревните wallsидови така што мукозната мембрана постојано се обновува и го стимулираат слабите црева. Нешто што многу жени го ценат. Фактот дека природното помагало за варење, за жал, честопати предизвикува проблеми со варењето, обично се претпочита да се чува во тајност. Влакната можат непречено да си ја завршат својата работа ако има многу на располагање течност. На крајот на краиштата, 50 грама влакна врзуваат 300 милилитри вода. Оние кои пијат премалку се измачуваат со запек.
Диететските влакна произведуваат непријатни несакани ефекти
Подуеноста е уште посрамна. Тие настануваат кога растворливи во вода влакна, како што се пектини, олигофруктоза и декстрини од овошје и зеленчук, се распаѓаат од бактерии во дебелото црево. Резултат на овој бактериски напад: супстанции кои ја подобруваат цревната флора и го инхибираат растот на клетките на ракот, но и непријатните цревни гасови. "Кога се префрлаат на диета богата со растителни влакна, некои жени се навикнуваат на тоа по околу четири недели, други секогаш ќе се борат со надуеност. Варира од личност до личност", вели гастроентерологот професор Удо Рабаст од Хатинген.
Новите кристално чисти пијалоци и минерална вода, кои нудат тврди влакна веќе растворени како течен баласт (на пр., „Во близина на вода активноста на Хиршкеле“ или „Гликс“ - безалкохолни пијалоци од Кристинен Минералбурнен), не можат да помогнат. "Цревните гасови не се дигестивни нарушувања, туку потполно природна придружба. Без разлика дали консумирате влакна во цврста или течна форма, воопшто не е важно", објаснува интернистот и гастроентеролог од Келн, професор Волфганг Крус.
Здрави пијалоци: „Течна гранола“ има помалку калории
Значи, кој се надева на помалку надуен стомак и цревни ветрови преку влакна за пиење, ќе биде разочаран. Сепак, пијалоците што содржат растителни влакна можат да го спротивстават на ризикот од запек. И, се разбира, како солидна баласт, тие осигуруваат дека нивото на шеќер во крвта само се зголемува и паѓа бавно. Така тие ве држат сити подолго време - и тоа на пример со 7,5 грама пченичен декстрин во шише 0,5 литри со само 99 калории, додека истата количина на влакна во 100 грама мусли би чинела 380 калории.
Улогата со уживање во течни влакна е дека нерастворливите влакна се целосно отсутни. Исто како и сите други вредни растителни супстанции што можат да се најдат во вистинско јаболко или ориз од цели зрна. Како повремен додаток на здравата исхрана, водата со влакна е, според мислењето на експертите, совршено добра. Сепак, во никој случај не можат да ја заменат здравата диета богата со влакна. И, навистина постои само една работа што може да помогне против досадни проблеми со варењето на храната: пијте два до три литри на ден за да се осигурате дека лебот од интегрален зрна и пржениот зеленчук можат брзо да поминат низ цревата.