Диети 5 книги за слабеење - диета за 17 дена
Слабејте при мува
содржина
„Диета од 17 дена“: во фази
„Диета од 17 дена“ од д-р. медицински Мајк Морено
(ISBN 978-3-442-17307-5)
Тоа е зад тоа: Лекарот Мајкл Морено следеше бестселер во Соединетите Држави со концептот на 17-дневна диета што ја разви. Неговата програма за слабеење е поделена на четири дела, исто така наречени фази. Првите три фази секоја од нив траат 17 дена, фазата 4 трае цел живот.
Има нешто да се јаде: 3 главни оброци и 2 закуски може да се јадат на ден. Во фаза 1 има многу протеини и малку јаглехидрати на плочата. Дозволени се риби и живина со малку маснотии, зеленчук „за чистење“, овошје со низок шеќер и храна со пробиотици (специјални јогурти и пијалоци). Во фаза 2 има повеќе да се јаде на еден ден, а помалку на другиот ден. Покрај храната од фаза 1, сега се дозволени морски плодови и други посно месо. Исто така, на трпезата се дозволени цели зрна, ориз, мешунки и скробен зеленчук (тиква, компир). Во фаза 3 има само малку риба и месо (парчиња со големина на дланка), но исто така и посно шунка, леб, тестенини и 1 до 2 лажици маснотии на ден. Зеленчукот може да се консумира без ограничувања, овошјето само во ограничена мерка. Делот за рецепти содржи бројни вегетаријански рецепти, вклучително и многу салати кои брзо се подготвуваат.
Што друго ќе ве однесе таму: Ништо, бидејќи вежбањето тешко игра улога во оваа диета. Во фазите 1 и 2 се препорачуваат најмалку 17 минути вежбање дневно, во фаза 3, потоа 30 до 60 минути пет пати неделно или еден час вежбање во сабота и недела. Претставени се некои спортови, но недостасуваат упатства за насочено тренирање. Можеме да кажеме само слаб, послаб, недоволно.
Ова е она што го мислиме: Диета фокусирана на протеини со намалени јаглени хидрати, која разговорливо се шири на скоро 400 страници со книги. Бројот на правила што мора да се следат во оваа диета е скоро невозможно да се занемари. Особено во фаза 1, диетата е многу неурамнотежена поради сериозното ограничување на јаглехидратите и дистрибуцијата на хранливи материи е неповолна.
Заклучок: Фазно погрешно - Можете безбедно да ја прескокнете оваа диета.
Позитивно/негативно:
+ Земајќи ги предвид навиките во исхраната на луѓето од различни култури
- Неизбалансирана исхрана
- Премногу холестерол, премалку влакна
- Препорака на додатоци во исхраната