Диети да изгубите 1 кг на ден, брзо и лесно

Многумина од нас бараат диети да изгубите 1 кг на ден, брзи и лесни, шок диети, но без напор, без да бидете гладни, без јо-јо ефект. Секако, овие диети треба да бидат и здрави и чудесните резултати треба да траат долго.

Искрено, сега, колку треба да веруваме во бајките за да поверуваме дека постојат вакви чудесни диети?

Диетата во која губиме еден килограм на ден, без оглед на методот, може да биде само траума за организмот. Без разлика дали станува збор за диета со топла вода, горчлива сол, црн пипер или чаеви со лаксатив, се препорачува да разбереме како работи телото пред да го подложиме на радикални одлуки.
Ајде да направиме мала примерна математичка пресметка: една млада жена од околу 25 години има дневно барање за калории од 2000 калории. Таа е физички активна без да работи спортски перформанси, има 72 кг, но би сакала да има 62 кг со висина од 1,73 см. Ако сака да изгуби 10 кг, колку калории треба да внесува дневно и каква диета треба да следи за брзо слабеење?

1 кг = 7000 калории

Кога ќе добиеме килограм, тоа значи дека сме јаделе 7000 калории повеќе отколку што ни требаат дневно, тоа е повеќе отколку што согоруваме.

Малку е веројатно дека нашата млада жена во примерот јадела 9000 калории на ден за да добие 1 кг на ден (2000 калории бидејќи согорува метаболизмот + 7000 бидејќи вишокот предизвикува гоење). Ајде да одмориме тука, бидејќи еден ден со срдечни оброци како Велигден или новогодишната ноќ може да содржи многу калории. Но поголемиот дел од времето добиваме тежина постепено, но сакаме да изгубиме тежина одеднаш!

Враќајќи се на диетата за слабеење од 1 кг на ден, со оглед на горенаведеното, би резултирало дека треба да јадеме храна со максимум 1000 калории и да согоруваме околу 8000 калории дневно! И дури и ако не јадеме ништо, нормалниот метаболизам ќе согори 2000 калории, а останатите 5000 не можат за чудо да исчезнат.

Не е невозможно да се изгуби тежината брзо, но не и лесно.

Спортистите успеваат да го направат ова, но преку интензивен физички напор двојно зголемен со нискокалорична диета: трчање по скали во костуми кои предизвикуваат прекумерно потење, водени бањи со коцки мраз, маратонско трчање, оброци фокусирани на протеини и влакна. Исто така, мора да имаме предвид дека спортистите имаат интензивен метаболизам поради нивните мускули и дека согоруваат повеќе калории за пократко време.

Враќајќи се сега на фантастичните диети пронајдени на Интернет за тоа како можеме да согориме 1 кг на ден, запомнете дека тие вклучуваат дехидрираност наместо топење на маснотии со зголемување на метаболизмот.

Многу луѓе велат дека ги следеле сите можни и невозможни диети што се наоѓаат на Интернет, ослабеле, а потоа се здебелиле уште повеќе. Што да правам тогаш?

Брза и ефикасна програма за слабеење

Ако сте навистина решени да одлучите да изгубите еден кг на ден, ви предлагаме да одморите неколку дена за да можете да следите ваква интензивна програма:

Пред тренинг јадеме а јогурт со неколку лажици од псилиум, мусли и овошна или протеинска лента специјално посветена на спортисти.
Ние се загреваме, а потоа се качуваме по скалите 30 минути или трчаме еден час.
По обуката, правиме а се тресат со млеко, сурово безмасно какао, 1 банана, 2 лажички протеини во прав од семе од лен и мраз.
Ручек може да се пече на дојка од мисирка со салата или 9 калорична диета ширатаки од коњац со нискокалоричен црвен или бел сос.
Се препорачува нов тренинг, или фитнес во теретана, или будна прошетка во парк, или аеробик, зумба или пилатес.
Вечерата, како и ручекот, ќе се базираат на протеини и некалорични тестенини „Коњак“. Може да се одлучите и за супи со малку маснотии од зеленчук (во продавниците за здрава храна, исто така, може да најдете готови органски супи од зеленчук).

Можно е да изгубите не 1 кг на ден, но барем половина килограм на ден поради следново аргумент:

Вашите оброци ќе вклучуваат максимум 1000 калории (така што веќе имате калориски дефицит од 1000 од она што обично горите дневно).
Интензивните тренинзи ќе согорат околу 2-3 000 калории.

Е за вистинско слабеење, насочено кон диета и спорт, здрав начин на живот. Пазете се од една работа: пред да го следите овој интензивен ритам, би било добро да имате физички тренинг, бидејќи во спротивно ќе имате толку силна мускулна треска по првиот ден што ќе ви биде тешко да бидете во чекор со другите. За почетници, викендот можете да го посветите на ваква диета со спортско удвојување.