Диети и дебелина Што е толку опасно во врска со тоа

67 проценти од мажите и 53 проценти од жените во Германија се премногу дебели.

толку

Околу две третини од мажите и половина од жените во Германија имаат прекумерна тежина. Како се случи тоа и што може да се направи за досадните килограми? Ние ги објаснуваме причините за вишокот килограми, здравствените ризици што тие ги претставуваат и што помага при губење на тежината на долг рок. Од Јохана Мудикен

содржина

  • Германците се премногу дебели
  • Опасни килограми
  • Дебелина: патот на Килос
  • Навики: препознавање и менување на обрасците
  • Како се дефинира прекумерната тежина?
  • Индекс на телесна маса (БМИ)
  • Пондерален индекс
  • Однос на големината на половината
  • Однос на струк и колк
  • Индекс на облик на тело
  • Совети за книги за слабеење

Германците се премногу дебели

Младите врвни модели на Хајди Клум се шетаат по модната писта на телевизија, додека мускулите со тон тон се претставуваат во фитнес студиото на Инстаграм. Некој може да помисли дека сегашниот идеал за убавина, кој е прикажан во социјалните медиуми и ТВ, се шири и во секојдневниот живот. Сепак, реалноста е многу поинаква.

Германија има сериозен проблем. Најновата студија на институтот Роберт Кох дава докази: 67 проценти од мажите и 53 проценти од жените во Германија се премногу дебели. И тежината на германските деца со години стагнираше на високо ниво. Секој осми од нив страда од прекумерна тежина на млада возраст.

Зборуваме за прекумерна тежина кога во телото се акумулира повеќе масно ткиво отколку што е нормално. Тоа е претходник на дебелината, исто така познат како дебелина или дебелина. Дебелина е кога индексот на телесна маса е над 30. Скоро една четвртина од возрасните Германци сега се дебели.

67 проценти од мажите и 53 проценти од жените во Германија се премногу дебели.

Таквите бројки треба да алармираат. Но, иако женските и машките списанија редовно известуваат за најновите, најбрзите диети и најдобрите тренинзи за телото во бикини - тоа ретко го надминува естетскиот аспект. Медицинскиот ризик што може да претставува екстремна дебелина исто така треба да биде во фокусот.

Опасни килограми

Започнува со отежнато дишење при качување по скали, зголемено потење и болки во зглобовите. Секој што страда од прекумерна тежина подолг временски период, честопати отвора пат за бројни поплаки и секундарни болести. Една од најтипичните болести за оние кои имаат многу прекумерна тежина е дијабетес мелитус тип 2, хронична метаболна болест што доведува до трајно високо ниво на шеќер во крвта.

На долг рок, ова ги оштетува нервите и крвните садови. Резултатот е зголемен ризик од мозочен удар или срцев удар. Некогаш позната за многумина како таканаречен дијабетес кај возрасни, болеста одамна ги погоди и помладите луѓе. Тоа е затоа што дебела личност има три пати поголема веројатност да развие дијабетес отколку личност со нормална тежина.

Совет за книга (бестселер)

  • Финке, Анја (автор)
  • 269 ​​страници - 24.12.2018 (Датум на објавување) - Независно објавено (Издавач)

Проблеми со жолчката, коронарна срцева болест, висок крвен притисок или секундарно нарушување на метаболизмот на липидите често одат рака под рака со прекумерна тежина. Дури и некои видови на рак се поврзани со прекумерна тежина. Покрај тоа, психосоцијалните поплаки, како што се исклучување и депресија, не треба да се потценуваат. Оние кои се чувствуваат тажни и сами имаат тенденција да јадат фрустрирано и прекумерно јадење - маѓепсан круг.

Но, не само колку тежи едно лице треба да се земе предвид во однос на можните ризици Д-р Клаус Винклер, кој е на чело на пракса специјализирана за нутриционистичка медицина во Франкфурт. Од особена важност е местото каде што се наоѓа маснотијата: „Има и луѓе со нормална тежина со замастен црн дроб и слаба дистрибуција на маснотии“, објаснува тој.

Ако маснотиите во стомакот се наоѓаат под мускулниот слој, како што е случај со типичен пивски стомак, тоа е опасно. Затоа што тогаш, објаснува тој, тој е особено метаболички активен и може да биде предизвикувач за дијабетес, кардиоваскуларни заболувања и метаболички нарушувања. Но, како може да се објасни дека - не само во Германија - сè повеќе луѓе страдаат од прекумерна тежина?

Прекумерна тежина - начин на килограми

За една работа, д-р. Винклер, одредени лекови како што се антихипертензивни лекови или антидепресиви може да доведат до сериозно зголемување на телесната тежина. Од друга страна, според него, откажувањето од пушење исто така игра улога во многу случаи. Пушењето ја зголемува количината на потрошени калории и влијае на метаболизмот.Покрај тоа, треба да одите на десерт наместо вообичаената цигара.

Според него, генетиката има влијание и врз тоа дали се здебелуваме или не: „Зборуваме за 50 до 70 проценти генетска диспозиција“, вели др. Винклер. „Децата со многу родители со прекумерна тежина имаат поголем ризик да станат дебели и самите“. Тој нагласува дека и светот во кој расте детето, игра голема улога. Ако во овој момент има мала физичка активност и нема ритуали на јадење, потешко е да се промени ова однесување подоцна.

„Диетите дебелеат“. Клаус Винклер

Сепак, секој што мисли дека треба да оди на диета на млада возраст, не си прави услуга, напротив: „Многу диети се штетни за метаболизмот, бидејќи телото секогаш се прилагодува“, објаснува др. Винклер. „Да речеме дека една жена држи диета 20 години. Тогаш нејзината потрошувачка на калории е намалена толку многу што согорува околу 1.000 калории помалку на ден. Може да кажете дека диетите дебелеат “.

Совет за книга (ново издание)

  • Диви, Корина (автор)
  • 108 страници - 13.02.2019 (Датум на објавување) - C. T. Wild Verlag (издавач)

Веројатно најважната причина за прекумерна тежина: „Во многу случаи, нашиот животен стил едноставно не одговара на потрошувачката на калории“, вели др. Винклер секако. „И, храната со висока калорија и енергетска густина се рекламира многу агресивно.“ Студија на соработката со факторот на ризик NCD покажа дека во индустриски развиените земји, каде што има прекумерна количина храна и работни места се норма, особено голем број луѓе имаат прекумерна тежина Страдај.

А, кој е изненаден? Додека нашите предци мораа да трпат огромни истегнувања и оптоварувања илјадници години за да ловат или да соберат доволно храна, денес шетаме низ супермаркетот или нарачуваме храна директно до нашиот дом. Згора на тоа, она што завршува на плочата не е нужно најздравиот избор.

Навики: препознавање и менување на обрасците

Во Франција, Белгија и Норвешка, зголемувањето на популацијата веќе долго време се спротивставува на данокот на шеќер; Велика Британија и Ирска го следеа примерот во пролетта 2018 година. Се чини јасно: вистинската храна ја прави разликата. Д-р Дејвид Л. Кац е нутриционист и основачки директор на Центарот за истражување на превенција Јеил-Грифин на Универзитетот Јеил и не верува во крајности како несреќа или моно диети.

Совет за книга (бестселер)

  • Алтекригер, Гулдане (Автор)
  • 128 страници - 12.11.2018 (Датум на објавување) - DplusA Verlag (издавач)

„Се разбира дека можете да изгубите тежина ако не јадете ништо освен сланина некое време, но тоа сигурно нема да ги подобри вашите навики на јадење или вашето здравје на долг рок. Најверојатно ќе имате болна сланина на долг рок “, нагласува специјалистот за превентивни лекови во својата книга„ Јадење добро - стави крај на нутриционистичката манија “.

Со цел успешно да се префрлите на здрава храна, тој препорачува да напишете дневник за храна на почетокот. На овој начин може да се добие јасност во врска со сопствените нутриционистички обрасци и да се откријат емоционални фактори што доведуваат до прејадување. Треба да се обиде да ги напушти навиките како што е типичното грицкање пред телевизорот. Но, тој смета дека стомакот што ржи е погрешен пристап.

„Не може да се работи само за слабеење; Најважно е да се добие и да остане здрав. “Тој препорачува на пример да спакувате закуски богати со хранливи состојки во кутија за чување храна. „Свежо овошје, ореви, суво овошје, интегрални оризови вафли, премачкани со путер од бадем, обесен млечен јогурт со бобинки, шеќер, грашок, хумус - така што ќе можете полесно да одолеете на искушението на машините за закуски, чашите за бонбони од колегите и блиските ресторани за брза храна или киосци.

Ако имате екстремно прекумерна тежина или ако имате сериозни истовремени болести, во некои случаи може да помогне само хируршка интервенција. Гастричен појас, гастричен ракав и бајпас на желудник, сето тоа ја намалува големината на желудникот, се вообичаени процедури при хирургија на дебелина.

„Не може да се работи само за слабеење. Пред сè, мора да биде важно да се добие и да остане здрав “. Дејвид Л. Кац

Доколку, во идеален случај, овие мерки не се неопходни, патот до нормална тежина води само преку трајна промена во исхраната и доволно вежбање. Слабеењето тогаш е побавно и не губите пет килограми неделно - но јо-јо ефектот не се јавува и тежината може да се намали на долг рок.

Да се ​​справите со сопственото тело и да јадете посвесно е ветувачката формула за постигнување нормална тежина. Ако не можете да го направите ова самостојно, нутриционистички совет или психотерапија може да ви помогнат. И за сите оние кои веќе се благословени со нормална тежина: Во интервју за Цајт-Магазин, др. Кац праша кој би бил неговиот совет за некој што сака да изгуби од две до три килограми иако не бил со прекумерна тежина. Неговиот едноставен одговор: „Не го стори тоа“.

Како се дефинира прекумерната тежина?

Ако содржината на телесни масти надминува одредено нормално ниво, тоа се нарекува прекумерна тежина. Над одредено ниво се зборува за дебелина (дебелина) или дебелина. Постојат различни пристапи за пресметување на класификацијата на тежината.

Индекс на телесна маса (БМИ)

Најпозната основа за пресметка е таканаречениот индекс на телесна маса (БМИ). Тежината е поставена во однос на големината на телото.
Ако индексот на телесна маса е под 18,5, се зборува за недоволна тежина, и нормална тежина со БМИ од 18,5 до 25. Од БМИ од 25, се зборува за прекумерна тежина. Пред-дебелината има вредност од 25 до 30. БМИ над 30 се нарекува дебелина.

Пондерален индекс

Индексот Пондерал е понатамошен развој на БМИ и обезбедува посигурни вредности за екстремно мали или високи луѓе.

Однос на големината на половината

Идеалната тежина секогаш зависи од возраста, фигурата, мускулната маса и здравствената состојба. Пред сè, атлетичарите за јачина ја надминуваат идеалната тежина според пресметката без да бидат премногу дебели. Поради оваа причина, односот на половината до висината често се гледа како подобра алтернатива за пресметување на прекумерната тежина.

Однос на струк и колк

Односот половината до колкот е индексна вредност за распределбата на маснотиите во телото и дава информации за тоа колку се здрави телесните масти распоредени на телото. Колку е поголема вредноста, толку повеќе маснотии има на стомакот, што може да укаже на зголемен ризик од дијабетес тип 2 или висок крвен притисок.

Индекс на облик на тело

Најновата алтернатива на индексот на телесна маса, која ја вклучува оваа во пресметката и исто така го зема предвид обемот на струкот.